Monika Prześlakowska
  • Strona główna
  • Sklep
    • WSPÓŁPRACA DIETETYCZNA ONLINE
  • Współpraca
    • Dietetyk
    • Social Media
  • Blog
  • PODCAST
  • Kontakt
30 sierpnia 2019 przez monika-przeslakowska 0
Ciąża, Zdrowie, Żywienie w chorobach

Endometrioza – przyczyna niepłodności kobiet

Endometrioza – przyczyna niepłodności kobiet
30 sierpnia 2019 przez monika-przeslakowska 0
Ciąża, Zdrowie, Żywienie w chorobach

O endometriozie usłyszałam po raz pierwszy jakieś 3 lata temu. Od razu postanowiłam zgłębić temat i doznałam szoku! Okazało się, że na całym świecie nawet 70 milinów kobiet choruje na tę chorobę, a ja nic o niej nie wiedziałam! Jeśli i Wy nigdy wcześniej o niej nie słyszeliście, to czas Wam ją przybliżyć!

Czym jest endometrioza?

Endometrioza to choroba narządów rodnych. Charakteryzuje się tym, że tkanka endometrium wzrasta poza jamą macicy. Co zaskakujące, choroba ta występuje częściej niż cukrzyca typu 2, czy rak piersi!

Co oznacza w praktyce ten wzrost? Że kobiety skarżą się na przewlekły ból w miednicy, obfite i bolesne miesiączki, a nawet problemy z płodnością! Do tego dochodzi przewlekłe zmęczenie i ból przy współżyciu.

To ważne!

Jednak bardziej niepokojące jest to, że do postawienia właściwej diagnozy średnio upływa około 7 lat!

Bardzo długo była uważana za tajemniczą chorobę. Doczekała się nawet określania jej jako “wsteczne miesiączkowanie”. Obecnie problem ten jest rozpoznawany u coraz większej liczby kobiet. Szacuje się, że nawet 15% kobiet w wieku rozrodczym, może cierpieć na tę chorobę!

Skąd bierze się endometrioza?

Przyczyna endometriozy nie została jeszcze jednoznacznie określona. To co jest jednak potwierdzone, to to, że wynika ona z autoagersji (związana jest z nadmierną odpowiedzią układu odpornościowego, a dokładniej limfocytów Th2).

Jest zależna od wielu czynników, w tym między innymi genetycznych, hormonalnych, immunologicznych, a także środowiskowych.

Potwierdzono, że głównym czynnikiem przyczyniającym się do tej choroby, jest estrogen i jego nadmierna produkcja.

U kobiet, które chorują na endometriozę, zaobserwowano zmiany na poziomie genów (polimorfizmy). Chodzi o obszary, które kodują receptory estrogenowe oraz te, które wpływają na układ odpornościowy.

Jeśli chodzi o czynniki, które na pewno zwiększają ryzyko endometriozy, to są to:

  • cykle miesiączkowe krótsze niż 26 dni,
  • pierwsza miesiączka przed 11 rokiem życia,
  • wysoki wzrost (więcej estrogenów, zwłaszcza w I fazie cyklu),
  • występowanie w rodzinie, zwłaszcza u rodzeństwa (nawet 5-krotne większe ryzyko!)

Endometrioza a niepłodność

To właśnie w przypadku kobiet starających się o dziecko bez powodzenia, endometrioza bywa najczęściej diagnozowana. Wynika to z wielu prób, które zmuszają lekarzy do dokładnego przebadania pacjentki.

Zmiany, które zachodzą w układzie rozrodczym, przyczyniają się do niepłodności. Według badań nawet połowa kobiet, które nieskutecznie starają się o dziecko, może cierpieć na tę chorobę!

Badanie pokazują, że jednak, że pomimo zachodzących zmian, istnieją możliwości przywrócenia płodności u danej kobiet. Podstawowym postępowaniem jest uwolnienie blizn i zrostów oraz usunięcie torbieli, co znacznie zwiększa szansę na posiadanie potomstwa.

Endometrioza a diagnostyka i leczenie

Choroba ta jest trudna do zdiagnozowania głównie przez swoje objawy. Kobiety bardzo często nie narzekają na bolesne miesiączki, które mogłyby wyznaczyć kierunek badań, a są właśnie w bardzo zaawansowanym stadium choroby.

Są też i takie, które mdleją z bólu, a nie mają zmian charakterystycznych dla tej choroby. W związku z czym diagnozowanie endometriozy najczęściej bywa przypadkowe.

Bardzo ważna jest zatem samoobserwacja. Oprócz wymienionych wcześniej objawów, warto zwrócić uwagę na:

  • bolesne oddawanie moczu oraz bolesną defekację,
  • wzdęcia i biegunki,
  • krwawienie z odbytu lub dróg moczowych,
  • krótkotrwałe i przewlekłe bóle brzucha z niewiadomych przyczyn,
  • ból w okolicy krzyżowej kręgosłupa,
  • obecność zmian np. torbieli w obrębie układu rozrodczego.

Wg Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego najlepszym sposobem na diagnostykę i leczenie jest laparoskopia. Umożliwia ona określenie stadium choroby, zlokalizowanie ogniska zapalnego oraz usunięcie ewentualne blizn, zrostów i torbieli.

Ważne jest także to, aby wybrać dobrego ginekologa. Powinien on zrobić z nami szczegóły wywiad, a także zlecić wykonanie USG transwaginalnego (przezpochwowego). Na podstawie naszych badań decyduje także, czy powinnyśmy się udać na laparoskopię.

Laparoskopia jest złotym standardem, jednak lekarze nie zawsze się na nią decydują.

Sięgają także po farmakologię, aby nie doprowadzać do ingerencji chirurga. Obecne preparaty wykazują sporą skuteczność w walce z bólem charakterystycznym dla endometriozy, redukują także ryzyko zakrzepowo-zatorowa. Możemy więc być pełne optymizmu 🙂

Endometrioza o żywienie

Leczenie zostawmy jednak lekarzom. Czas przyjrzeć się kwestii żywienia. Czy żywienie może mieć wpływ na postępowanie choroby?

Uznaje się, że stres oksydacyjny ma ogromny wpływ na endometriozę, dlatego potrzebujemy w naszej diecie antyoksydantów!

Znajdziemy je owocach i warzywach bogatych w karotenoidy, witaminę C i E (np. marchew, jarmuż, pomidory, papryka, szpinak, dynia, morele, cykoria, mango, morele, melon), które będą hamowały rozwój torbieli.

Warto włączyć też do swojej diety awokado, orzechy, migdały, bataty, owoce jagodowe, czerwoną kapustę i fasolę, bakłażana, karczochy, pietruszkę, czy oliwki.

Naszym sprzymierzeńcem będzie także zielona herbata. Oprócz właściwości antyutleniających, będzie ona takim immunomodulatorem, czyli zahamuje nadmierną odpowiedź układu odpornościowego.

Aronia, figi, czarny bez, śliwki, kapary, czy szczaw również powinny znaleźć się w naszej diecie. A do tego sporo przypraw, takich jak oregano, estragon, kolendra i koperek.

  • Jadłospis Noworoczny – TRADYCYJNY 14-DNIOWY!
    180,00 zł
    Wybierz opcje

Zanieczyszczenie a endometrioza

Zanieczyszczenie środowiska nie będzie sprzyjają chorym na endometriozę. Są one bardziej narażone na różne czynniki środowiskowe, a zwłaszcza pestycydy, bisfenol A, herbicydy, dioksyny czy detergenty.

Dioksyny znajdziemy głównie w rybach, nabiale i produktach zwierzęcych (najwięcej zanieczyszczeń tego typu notuje się w Belgii, co ciekawe występuje też tam wysoki wskaźnik liczby kobiet chorych na endometriozę…).

Istnieją badania, które wykazują korelację między większym spożyciem czerwonego mięsa a częstszym występowaniem endometriozy. Natomiast nie chodzi o to, by je wykluczyć całkowicie z diety. Najrozsądniejsze wydaje się spożywanie go maksymalnie 3 razy w tygodniu (obniżyło to nawet o 70% ryzyko wystąpienia tej choroby!).

Aby pomóc poradzić sobie organizmowi z zanieczyszczeniami, dobrze jest też włączyć do diety warzywa kapustne, czyli brokuły, brukselkę, kalarepę i kapustę.

Nie możemy zapomnieć także o czosnku i cebuli, które są znane ze swoich właściwości bakteriobójczych. Potęgują także wydalanie toksyn z organizmu.

Endometrioza o tłuszcz

Badania wykazały, że dieta bogatotłuszczowa wiązała się z większa produkcją hormonów, takich jak estradiol i estrogen. Jak już wcześniej wspomniałam, większa produkcja estrogenu nie będzie korzystna, dlatego warto kontrolować podaż tego makroskładnika.

Istotnym zaleceniem jest także rezygnacja z produktów bogatych w kwas arachidonowy, czyli orzeszki ziemne, makrelę, czy olej słonecznikowy. Bezsprzecznie warto wyeliminować olej palmowy.

Natomiast włączenie suplementacji omega-3 może korzystnie wpłynąć na nasze samopoczucie i rozwój choroby. Obniżają stan zapalny i poprawiają jakość życia, zwłaszcza kobiet z III i IV stadium choroby.

  • Jadłospis Noworoczny – TRADYCYJNY 14-DNIOWY!
    180,00 zł
    Wybierz opcje
  • Webinar: Święta bez wyrzutów sumienia!
    45,00 zł
    Dodaj do koszyka
  • Webinar: Dieta dla kobiet planujących ciążę
    45,00 zł
    Dodaj do koszyka

Gluten a endometrioza

Ponieważ endometrioza wiąże się z autoagresją, korzystnym mogłoby się wydawać wyłączenie gluteny z diety. Co ciekawe, wniosek ten potwierdzili badacze z Włoch. U kobiet, które przez 12 miesięcy były na diecie bezglutenowej, zaobserwowano zmniejszenie dolegliwości bólowych u 75% z nich!

Żadna nie zgłosiła zwiększenia natężenia objawów. Można się zatem pokusić o ograniczenie lub wyeliminowanie pszenicy, jęczmienia i żyta u chorych na endometriozę. Jednak zawsze należy rozważyć to ze specjalistą!

Suplementacja a endometrioza

Najczęściej proponuje się włączenie suplementacji witaminą D i wspomnianymi już kwasami omega-3. Bardzo ważne jest wyrównanie niedoborów witaminy D, zarówno u chorych, jak i profilaktycznie. Wykazano, że uzupełnienie niedoboru zmniejszało ryzyko choroby o 24%!

W ogóle przyznam Wam, że witamina D jest bardzo “magicznym” składnikiem naszego organizmu. W prawie każdej chorobie warto obserwować jej poziom i dążyć do wyrównania niedoboru, dlatego tak często zachęcam Was do kontrolowania jej poziomu i suplementowania w okresie jesienno-zimowym.

To ważne!

Jednak pamiętajcie! W ciemno nie bierzemy dawki więcej niż zalecają to eksperci z IŻŻ. Maksymalnie 2000 IU!

Coraz częściej rozważa się także włączenie N-acetylocysteiny (NAC), które wykazują korzystny wpływ na ilość i objętość torbieli. Wydaje się to zasadne także z powodu tego, że w przypadku endometriozy powinniśmy ograniczyć mięso i produkty zwierzęce. A zatem występuje ryzyko, że nie dostarczymy pełnego składu aminokwasów każdego dnia.

Cysteina jest jednym z takich aminokwasów. Jest także prekursorem glutationu, który znajdziemy m.in. w pistacjach, nasionach słonecznika i roślinach strączkowych.

Podsumowanie

Endometrioza to podstępna choroba, która latami może być niediagnozowana. Co gorsze, coraz więcej kobiet w wieku reprodukcyjnym ma ją diagnozowaną (nawet 15%!). Wynika to głównie z problemów z niepłodnością, czyli jest to sytuacja, gdy choroba jest już rozwinięta.

Złotym standardem diagnozowania i leczenia pozostaje laparoskopia. Rozważa się także leczenie farmakologiczne. Żywieniowo możemy wspomóc leczenie endometriozy. Ważne jest ograniczenie produktów zwierzęcych, wprowadzenie dużej ilości warzyw i owoców oraz odpowiednia suplementacja. Do rozważenia pozostaje dieta bezglutenowa.


A czy Wy znaliście tę chorobę? A może na nią chorujecie? Jeśli potrzebujecie wsparcia żywieniowego, zapraszam Was do kontaktu! Razem opracujemy odpowiednią strategię!

  • Jadłospis Noworoczny – TRADYCYJNY 14-DNIOWY!
    180,00 zł
    Wybierz opcje
  • 6-MIESIĘCZNA WSPÓŁPRACA DIETETYCZNA + 6 x 7-DNIOWY JADŁOSPIS
    850,00 zł
    Wybierz opcje
  • 3-MIESIĘCZNA WSPÓŁPRACA DIETETYCZNA + 3 x 7-DNIOWY JADŁOSPIS
    450,00 zł
    Wybierz opcje

Źródła

  • Bellelis P., Podgae S., Abrao M.S. (2011). Enviromental factors and endometrosis. Rev Assoc Med Bras, 57 (4), 448-452
  • Brucka A., Górski J., Kulig B. (2012). Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego dotyczące diagnostyki i metod leczenia endometriozy. Ginekol Pol, 83, 871-876.
  • Eskenazi B., Warner M., (1997). Epidemilogy of endometrosis. Obstet Gynecol Clin North Am, 24, 235-258
  • Hediger M. L., Hartnett H. J., Louis G. M., (2005). Association of endometrosis with body size and figure, Fertil Steril, 84, 1366-1374
  • Missmer S. A., Hankinson S. E., Spiegelman D., Barbieri R. L., Marshall L. M., Hunter D. J. (2004). Incidence of Laparoscopically Confirmed Factors By Demographic , Anthropometric, and Lifestyle Factors. Am J Epidemiol, 160, 784-796
  • Sznurkowski J. J. (2012). Endometrioza i proces nowotworowy. Current Gynecologic Oncology, 1(10), 61-70.

dieta endometrioza endometioza niepłodność

Poprzedni wpis5 łatwych sposobów na podjadanie!Następny wpis #15minutek z SocialMediaManką odc. 5.09

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

About The Blog

Nulla laoreet vestibulum turpis non finibus. Proin interdum a tortor sit amet mollis. Maecenas sollicitudin accumsan enim, ut aliquet risus.

Najnowsze wpisy

Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach4 lutego 2020
Najlepsze diety 2019 roku – ranking według specjalistów!29 stycznia 2020
Psychodietetyczne pogadanki – O postanowieniach i planowaniu22 stycznia 2020

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Biznes online
  • Ciąża
  • Dieta
  • Do wydruku
  • Inspiracja
  • Lifestyle
  • Magiczne sposoby
  • News
  • Organizacja
  • Others
  • People
  • Post
  • Przepisy
  • Psychodietetyka
  • Social Media
  • Uncategorized
  • Wiem co jem
  • WordPress
  • Wysiłek fizyczny
  • Zdrowie
  • Żywienie w chorobach

Meta

  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org

Tagi

Agency aktywność fizyczna Apollo13 biznes online bullet journal bób ciąża dieta dietetyk diy energia fitness fit słodycze Information inspiracja instagram insulinooporność jak schudnąć kawa lunchbox nadwaga niedoczynność tarczycy odchudzanie omega-3 organizacja otyłość planowanie podjadanie Popular przepis psychodietetyk sport trening witamina c witamina d woda WordPress wysiłek fizyczny za darmo zdrowe odchudzanie Zdrowe odżywianie zdrowe slodycze zdrowy deser zdrowy przepis zmęczenie

Dlaczego Dietetyka i Social Media?

Jako początkujący dietetyk szukałam sposobu na to, by zaistnieć na rynku. Początkowo miałam dużo czasu, by móc rozwijać swoją markę.

Postanowiłam wykorzystać ten czas na poszerzanie wiedzy nie tylko z dietetyki, która jest moją pasją, ale także social mediów, które stały się moim hobby.

Dodatkowo łączę w tym to, co lubię. Dzięki temu mogę pomagać innym, a przy okazji ciągle mieć nowe wyzwania.

 

Bądźmy w kontakcie!

Wybierz jeden z poniższych kontaktów i rozpocznijmy współpracę!
508 864 738
dietetyk.m.przeslakowska@gmail.comwww.monikaprzeslakowska.pl/kontakt

Najnowsze wpisy

Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach4 lutego 2020
Najlepsze diety 2019 roku – ranking według specjalistów!29 stycznia 2020
Psychodietetyczne pogadanki – O postanowieniach i planowaniu22 stycznia 2020

Zerknij na mnie na Youtube’ie!

Spotkajmy się na instagramie!

dietetyk_m_przeslakowska

Uczę jak jeść lepiej, a nie mniej! 👩‍🏫 Stawiam na indywidualne rozwiązania 🤝 #dzialamzdieta
💎UMÓW WIZYTĘ!💎⬇️

Czas na weekendowe śniadanko! Tym razem na słodk Czas na weekendowe śniadanko! Tym razem na słodko❤ Czyli omlet z masłem orzechowym, gorzką czekoladą i bananem😍

Lubicie śniadania na słodko czy raczej wolicie wytrwane?😎 Miłego weekendu!☀️ .
.
.
#sniadanie #pomyslnasniadanie #omlet #naslodko #fitsnadanie #masloorzechowe #czekolada #banan #zdrowesniadanie #sobota #takasobota #slowmorning #dieta #dietetyk #zdroweprzepisy #fitprzepisy #wspolpracaonline #psychodietetyk #dietetykwkuchni #kulinarneinspiracje #czereśnia #czasnasniadanie #czasnakawe #breakfasttime
Buraczane bułeczki, burger z szynki, awokado, sal Buraczane bułeczki, burger z szynki, awokado, salsa i plaster żółtego sera! Czyli czas na domowego burgera❤

A Wy co dobrego macie dzisiaj na obiad?😁 Przy okazji przypominam, że wieczorem o 20:00, widzimy się na LIVE'ie ma fb! Czyli czas na nasze cotygodniowe Psychodietetyczne Pogadanki! Będziecie?🤔 .
.
.
#obiad #domowyobiad #pomyslnaobiad #burger #fitobiad #fitprzepis #fitinspiracje #kulinarneinspiracje #inspiracja #motywacjadodzialania #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #dietetyk #dietaonline #psychodietetyk #dietetykwarszawa #współpraca #dzialamy #dietetykwkuchni #wiemcojem #smacznieizdrowo #bezwyrzutowsumienia #zdrowienatalerzu #domowegotowanie #zdroweprzepisy #zdrowaglowa #awokado #meksykańskie
Ależ tęskniłam za tym smakiem! Botwinkowa! Zaws Ależ tęskniłam za tym smakiem! Botwinkowa! Zawsze rozpoczynam nią wiosnę😎

Szybki przepis:
-kilka ziemniaków
-pęczek botwinki
-1l bulionu
-łyżka oleju
-czosnek

Na oleju podsmażam obrane i pokrojone ziemniaki w kostkę. Dorzucam same buraczki, pokrojone w talarki. Po chwili pokrojone łodyżki. Zalewam bulionem. Zagotowuję i dodaje pokrojone listki. Dodaję czosnku, chwilę gotuję i gotowe!

Do zabielenia można dodać trochę mleka i jogurtu😊

A Wy z jakim warzywem zaczynacie wiosnę w tym roku?😁 Przypominam, że o 20:00, jak co tydzień, widzimy się na LIVE'ie na FB. Dziś porozmawiamy o jedzeniu emocjonalnym😉 .
.
.
#wiosna #botwinka #nowalijki #zupa #szybkiprzepis #latwyprzepis #smacznieizdrowo #fitprzepis #dietetywkuchni #dietetyk #psychodietetyk #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #fitstyle #wiemcojem #wiosennie #gotowanie #domowejedzenie #odchudzanie #dieta #dietaonline #wspolpracaonline #instafoodies #instafoodporn
Dzień dobry! Już po śniadanku czy jeszcze przed Dzień dobry! Już po śniadanku czy jeszcze przed?🤔 Ja właśnie pałaszuję moje "awaryjne" #sniadanie, gdy nie mam ochoty stać w kuchni od rana😅

Musli dobrej jakości (u mnie #bezcukru z morwą białą i wiśnią), dowolne owoce i jogurt to #sniadaniemistrzow gotowe w 2 minuty!

A jak tam Wasze przygotowania do świąt? W tym roku w domu? Bo ja niestety zostaję w domu, ale mimo wszystko zamierzam coś sobie przygotować😁 I tak będzie żurek, sałatka warzywna, jajka na twardo, pieczony pasztet i co mi jeszcze wyobraźnia podpowie😎

Może chcecie jakieś przepisy na święta? Bo myślę,  czy nie wrzucić na bloga! Ręka do góry, kto chce😊

Miłego dnia Kochani! I nie dajmy się❤ .
.
#pomyslnasniadanie #szybkiesniadanie #fitsniadanie #zdrowesniadanie #szybkiprzepis #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #wiemcojem #kulinarneinspiracje #dietetyk #psychodietetyk #zdrowie #müsli #smacznieizdrowo #owoce #wiosna🌷 #wiosna2020 #wielkanoc #wielkanoc2020 #przepisynawielkanoc
To już 3 dzień mojej próby powrotu do starych, To już 3 dzień mojej próby powrotu do starych, dobrych nawyków!❤ W konću trzeba sobie jakoś osłodzić tę kwarantannę! A zatem czas przypomnieć sobie i wegańskim banoffee😎

Jeszcze poćwiczone z Paulą Piotrzkowską, a zatem można bezkarnie zjeść kawałek😀

Dziś Premier ogłosił nowe ograniczenia. Niestety musimy być twardzi i dalej kontynuować #zostańwdomu. Wiem, że jest ciężko, wiem, że nic Wam się nie chce, że czujecie się jak w klatce, ale robimy to po to by było lepiej.

Musimy się wzajemnie wspierać, przekazywać dobre wiadomości i podtrzymywać na duchu. Nie jedno już przeszliśmy, przejdziemy i to!💪 Może więc macie ochotę na przepis na to pyszne ciasto na poprawę humoru bez wyrzutów sumienia?❤ Napiszcie w komentarzu z kim najchętniej byście je zjedli, a ja podeślę Wam przepis!😍 .
.
#ciasto #fitciasto #banoffee #wegeciasto #bezmleka #bezglutenu #bezcukru #fitinspiracje #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #wiemcojem #bezwyrzutowsumienia #smacznieizdrowo #slodkosci #zdrowydeser #fitslodycze #fitslodkosci #zdroweslodycze #kulinarneinspiracje #dietetyk #psychodietetyk #dietetykonline #fitprzepis #zdrowyprzepis #banany #wegeinspiracje #wegedeser
Wczoraj Wam mówiłam o powrocie do zdrowych nawyk Wczoraj Wam mówiłam o powrocie do zdrowych nawyków, schematów, które nas trzymają i sama wracam do nich z wielkim entuzjamem😉

Te 2 tygodnie to był dziwny czas, sporej niewiedzy, niepewności i obaw, ale czas się pogodzić z nową rzeczywistością i na nowo w niej odnaleźć💪

Jak? Właśnie wracając do tego, co jest nam znane, co poprawia nam humor, relaksuje, dodaje energii. Tak, odżywianie bardzo wpływa na nasz nastrój!

I choć wydaje się, że to czekolada i fast foody go poprawiają, to na dłuższą metę będą sprzyjać jego pogorszeniu, a nawet depresji!😮 Na co więc postawić? Na jakość posiłków! Na szczęście sklepy nie są opustoszałe, wciąż czekają na nas wszystkie produkty, wciąż jest w czym wybierać😉

Podobno mięso drożeje, może więc to czas by poszukać inspiracji na wege potrawy? Co polecacie? Zainspirujmy się wzajemnie! Dla mnie hitem są wegeburgery z buraka! Przekonałam do nich nie jednego Pana deklarującego, że burgera bez mięsa nie zje😎 Czekam na Wasze pomysly!

A ja wracam do mojej michy owoców, bo się stęskniłam!❤ .
.
.
#owoce #egzotyczne #drugiesniadanie #przekaska #zdrowie #zdrowe #zdrowaprzekaska #wiemcojem #jakniezwariowac #wdomu #dietetyk #radzi #wegeinspiracje #wegedanie #dietaroslinna #zdroweodzywianie
#wiemcojem #motywacjanadzis
#motywacjadodziałania #dietetykonline #wspolpracaonline #damyrade #melon #mango #truskawki #wiosna #tuztuz
Load More... Follow on Instagram
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

Log in as an administrator and view the Instagram Feed settings page for more details.

A może odwiedzisz mnie też na Facebooku? ;)

Dietetyk Monika Prześlakowska
Monika Prześlakowska - dietetyk, psychodietetyk, edukatorka social mediów
Polityka prywatności

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Biznes online
  • Ciąża
  • Dieta
  • Do wydruku
  • Inspiracja
  • Lifestyle
  • Magiczne sposoby
  • News
  • Organizacja
  • Others
  • People
  • Post
  • Przepisy
  • Psychodietetyka
  • Social Media
  • Uncategorized
  • Wiem co jem
  • WordPress
  • Wysiłek fizyczny
  • Zdrowie
  • Żywienie w chorobach

Najnowsze wpisy

Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach4 lutego 2020
Najlepsze diety 2019 roku – ranking według specjalistów!29 stycznia 2020
Psychodietetyczne pogadanki – O postanowieniach i planowaniu22 stycznia 2020