Monika Prześlakowska
  • Strona główna
  • Sklep
    • WSPÓŁPRACA DIETETYCZNA ONLINE
  • Współpraca
    • Dietetyk
    • Social Media
  • Blog
  • PODCAST
  • Kontakt
4 lutego 2020 przez Monika Fabiańska 0
Psychodietetyka

Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach

Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach
4 lutego 2020 przez Monika Fabiańska 0
Psychodietetyka

Kliknij w obrazek wyżej, żeby odsłuchać podcast 🙂

W pierwszym odcinku powiedziałam Wam, że ważne są porządki, a zwłaszcza te w naszej głowie. To właśnie nimi chciałabym się zająć. Ponieważ porządki najlepiej jest wykonywać systematycznie i powoli, to będę podejmowała różne tematy i omawiała różne błędne przekonania, których warto się pozbyć. Wszystko oczywiście na podstawie faktów i historii z życia wziętych 😊

Rozmiar ma jakieś znaczenie?

Rozmawiałam ostatnio z koleżanką. Było to całkiem miłe spotkanie, ale z racji wykonywanego przeze mnie zawodu, bardzo często zwykłe rozmowy schodzą na tematy dietetyczne. Dodatkowo ja uwielbiam drążyć, docierać do szczegółów, co zresztą kiedyś postrzegałam jako swoją wadę, a dzisiaj jest niewątpliwie moją zaletą. W mojej codziennej pracy też zaczynam od “dlaczego”, bo chcę rozumieć osobę, która do mnie przychodzi, i poznać dokładnie powody jej przyjścia do mojego gabinetu.

Ale wracając do mojej koleżanki i naszej rozmowy 😊 Wyznała mi ona, że troszkę ostatnio przytyła, a ponieważ wcześniej udało jej się trochę schudnąć, było to dla niej dołujące. Przyjrzałam się jej i chociaż nie widziałyśmy się jakiś czas, nie zauważyłam w jej figurze żadnej zmiany. Postanowiłam jednak podrążyć temat i dopytać, dlaczego fakt przytycia tak ją przygnębia. Odpowiedziała mi, że chciałaby być szczupła. Więc ja uparcie drążyłam: dlaczego chcesz być szczupła? Na co ona odpowiedziała: bo chciałabym lepiej wyglądać. Zapytałam dalej: a dlaczego?

I tak po kilku „dlaczego” doszłyśmy do dwóch ważnych kwestii.

  • Po pierwsze owa dziewczyna chciała zyskać uznanie w oczach swoich koleżanek z pracy,
  • Po drugie – chciała kupować ubrania w rozmiarze 38.

Dzięki tym dwóm zdaniom zrozumiałam, o co faktycznie chodzi, co jest tym prawdziwym problemem – okazała się nim samoakceptacja.

Samoakceptacja nie zależy od rozmiaru!

Otworzyła tym moją puszkę Pandory, a ja zaczęłam tłumaczyć, dlaczego nie powinnyśmy uzależniać swojej samoakceptacji od rozmiaru ubrań, które nosimy. Zaraz po wadze, to chyba drugi wskaźnik, którym kobiety uwielbiają się katować.

Zastanawiające jest, co się stało, że w głowach kobiet urosła myśl, że ich wartość zależy od noszonego rozmiaru. Nie od dziś przecież wiadomo, że każda firma ma inną rozmiarówkę, a mimo wszystko, bardzo często, gdy kobiety sięgają po ubranie o rozmiarze 40 i więcej, pojawia się zgrzyt. Jesteśmy gotowe dopinać spodnie na wdechu, potem nie możemy w nich wygodnie usiąść, ale cieszy nas fakt, że udało się kupić spodnie z metką 38. Tylko jakie to ma właściwie znaczenie? Chyba żadne, to tylko nam na chwilę jest lepiej z myślą – nie jest tak źle, zmieściłam się w 38.

Ten zgrzyt pojawia się jednak tylko u niektórych z nas. Bo tu nie chodzi wcale o wygląd ani rozmiar, ale o to, co siedzi w głowie. O to, jak my siebie postrzegamy. Często w gabinecie rozmawiam z podopiecznymi o wszystkim, tylko nie o jedzeniu. Zastanawiacie się, dlaczego? Bo często sposób, w jaki się odżywiamy jest skutkiem naszego stosunku do siebie i tego, co się dzieje w naszej głowie.

Zrób miejsce na zmiany.

Jeśli nie uporządkujemy przestrzeni wokół siebie, a przede wszystkim w naszej głowie, to nie znajdziemy miejsca na zdrowe odżywianie. Ono nie będzie naszym priorytetem, bo jak miałoby nim być, gdy aktualnie martwi nas to, co się dzieje w domu czy w pracy, a to, co dzieje się z nami schodzi na ostatni plan. Dlatego, jeśli nie zrobimy porządków, nie zajmiemy się tym, co w tej chwili jest dla nas palące, to nie będzie miejsca, by się odchudzać, stosować dietę czy cokolwiek zmieniać.

Zapamiętajcie, że rozmiar nie jest i nigdy nie będzie wyznacznikiem naszej wartości. Ubranie ma być po prostu wygodne i dobrze na nas leżeć. Po co nam za małe spodnie, jeśli nas uwierają i cały dzień myślimy tylko o tym? Czy nie lepiej założyć spodnie i nie myśleć o nich wcale?

A jeśli to wciąż Was nie przekonuje, pomyślcie inaczej –  kto zna Wasz rozmiar? Kto wie jaki rozmiar ubrania macie właśnie na sobie? Czy jak chodzicie po ulicy, to wyświetla się jakaś elektroniczna metka i każdy może zobaczyć, jaki rozmiar ma konkretna część Wasze garderoby? Jeszcze tego by brakowało! Skoro nikt, oprócz Was, go nie zna, to znaczy, że jedyny problem macie z nim Wy… A zatem to z Wami trzeba się rozprawić😉

I to właśnie moi drodzy będę robić w kolejnych podcastach.

Do usłyszenia!


Notice: Undefined offset: 1 in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/plugins/elementor/includes/widgets/audio.php on line 325

#psyche dietetyka pogadanki psychodietetyk rozmiar zmiany

Poprzedni wpisNajlepsze diety 2019 roku - ranking według specjalistów!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

About The Blog

Nulla laoreet vestibulum turpis non finibus. Proin interdum a tortor sit amet mollis. Maecenas sollicitudin accumsan enim, ut aliquet risus.

Ostatnie wpisy

Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach4 lutego 2020
Najlepsze diety 2019 roku – ranking według specjalistów!29 stycznia 2020
Psychodietetyczne pogadanki – O postanowieniach i planowaniu22 stycznia 2020

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Biznes online
  • Ciąża
  • Dieta
  • Do wydruku
  • Inspiracja
  • Lifestyle
  • Magiczne sposoby
  • News
  • Organizacja
  • Others
  • People
  • Post
  • Przepisy
  • Psychodietetyka
  • Social Media
  • Uncategorized
  • Wiem co jem
  • WordPress
  • Wysiłek fizyczny
  • Zdrowie
  • Żywienie w chorobach

Meta

  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org

Tagi

Agency aktywność fizyczna Apollo13 biznes online bullet journal bób ciąża dieta dietetyk diy energia fitness fit słodycze Information inspiracja instagram insulinooporność jak schudnąć kawa lunchbox nadwaga niedoczynność tarczycy odchudzanie omega-3 organizacja otyłość planowanie podjadanie Popular przepis psychodietetyk sport trening witamina c witamina d woda WordPress wysiłek fizyczny za darmo zdrowe odchudzanie Zdrowe odżywianie zdrowe slodycze zdrowy deser zdrowy przepis zmęczenie

Dlaczego Dietetyka i Social Media?

Jako początkujący dietetyk szukałam sposobu na to, by zaistnieć na rynku. Początkowo miałam dużo czasu, by móc rozwijać swoją markę.

Postanowiłam wykorzystać ten czas na poszerzanie wiedzy nie tylko z dietetyki, która jest moją pasją, ale także social mediów, które stały się moim hobby.

Dodatkowo łączę w tym to, co lubię. Dzięki temu mogę pomagać innym, a przy okazji ciągle mieć nowe wyzwania.

 

Bądźmy w kontakcie!

Wybierz jeden z poniższych kontaktów i rozpocznijmy współpracę!
508 864 738
dietetyk.m.przeslakowska@gmail.comwww.monikaprzeslakowska.pl/kontakt

Ostatnie wpisy

Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach4 lutego 2020
Najlepsze diety 2019 roku – ranking według specjalistów!29 stycznia 2020
Psychodietetyczne pogadanki – O postanowieniach i planowaniu22 stycznia 2020

Zerknij na mnie na Youtube’ie!

Spotkajmy się na instagramie!

Czas na weekendowe śniadanko! Tym razem na słodk Czas na weekendowe śniadanko! Tym razem na słodko❤ Czyli omlet z masłem orzechowym, gorzką czekoladą i bananem😍

Lubicie śniadania na słodko czy raczej wolicie wytrwane?😎 Miłego weekendu!☀️ .
.
.
#sniadanie #pomyslnasniadanie #omlet #naslodko #fitsnadanie #masloorzechowe #czekolada #banan #zdrowesniadanie #sobota #takasobota #slowmorning #dieta #dietetyk #zdroweprzepisy #fitprzepisy #wspolpracaonline #psychodietetyk #dietetykwkuchni #kulinarneinspiracje #czereśnia #czasnasniadanie #czasnakawe #breakfasttime
Buraczane bułeczki, burger z szynki, awokado, sal Buraczane bułeczki, burger z szynki, awokado, salsa i plaster żółtego sera! Czyli czas na domowego burgera❤

A Wy co dobrego macie dzisiaj na obiad?😁 Przy okazji przypominam, że wieczorem o 20:00, widzimy się na LIVE'ie ma fb! Czyli czas na nasze cotygodniowe Psychodietetyczne Pogadanki! Będziecie?🤔 .
.
.
#obiad #domowyobiad #pomyslnaobiad #burger #fitobiad #fitprzepis #fitinspiracje #kulinarneinspiracje #inspiracja #motywacjadodzialania #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #dietetyk #dietaonline #psychodietetyk #dietetykwarszawa #współpraca #dzialamy #dietetykwkuchni #wiemcojem #smacznieizdrowo #bezwyrzutowsumienia #zdrowienatalerzu #domowegotowanie #zdroweprzepisy #zdrowaglowa #awokado #meksykańskie
Ależ tęskniłam za tym smakiem! Botwinkowa! Zaws Ależ tęskniłam za tym smakiem! Botwinkowa! Zawsze rozpoczynam nią wiosnę😎

Szybki przepis:
-kilka ziemniaków
-pęczek botwinki
-1l bulionu
-łyżka oleju
-czosnek

Na oleju podsmażam obrane i pokrojone ziemniaki w kostkę. Dorzucam same buraczki, pokrojone w talarki. Po chwili pokrojone łodyżki. Zalewam bulionem. Zagotowuję i dodaje pokrojone listki. Dodaję czosnku, chwilę gotuję i gotowe!

Do zabielenia można dodać trochę mleka i jogurtu😊

A Wy z jakim warzywem zaczynacie wiosnę w tym roku?😁 Przypominam, że o 20:00, jak co tydzień, widzimy się na LIVE'ie na FB. Dziś porozmawiamy o jedzeniu emocjonalnym😉 .
.
.
#wiosna #botwinka #nowalijki #zupa #szybkiprzepis #latwyprzepis #smacznieizdrowo #fitprzepis #dietetywkuchni #dietetyk #psychodietetyk #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #fitstyle #wiemcojem #wiosennie #gotowanie #domowejedzenie #odchudzanie #dieta #dietaonline #wspolpracaonline #instafoodies #instafoodporn
Dzień dobry! Już po śniadanku czy jeszcze przed Dzień dobry! Już po śniadanku czy jeszcze przed?🤔 Ja właśnie pałaszuję moje "awaryjne" #sniadanie, gdy nie mam ochoty stać w kuchni od rana😅

Musli dobrej jakości (u mnie #bezcukru z morwą białą i wiśnią), dowolne owoce i jogurt to #sniadaniemistrzow gotowe w 2 minuty!

A jak tam Wasze przygotowania do świąt? W tym roku w domu? Bo ja niestety zostaję w domu, ale mimo wszystko zamierzam coś sobie przygotować😁 I tak będzie żurek, sałatka warzywna, jajka na twardo, pieczony pasztet i co mi jeszcze wyobraźnia podpowie😎

Może chcecie jakieś przepisy na święta? Bo myślę,  czy nie wrzucić na bloga! Ręka do góry, kto chce😊

Miłego dnia Kochani! I nie dajmy się❤ .
.
#pomyslnasniadanie #szybkiesniadanie #fitsniadanie #zdrowesniadanie #szybkiprzepis #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #wiemcojem #kulinarneinspiracje #dietetyk #psychodietetyk #zdrowie #müsli #smacznieizdrowo #owoce #wiosna🌷 #wiosna2020 #wielkanoc #wielkanoc2020 #przepisynawielkanoc
To już 3 dzień mojej próby powrotu do starych, To już 3 dzień mojej próby powrotu do starych, dobrych nawyków!❤ W konću trzeba sobie jakoś osłodzić tę kwarantannę! A zatem czas przypomnieć sobie i wegańskim banoffee😎

Jeszcze poćwiczone z Paulą Piotrzkowską, a zatem można bezkarnie zjeść kawałek😀

Dziś Premier ogłosił nowe ograniczenia. Niestety musimy być twardzi i dalej kontynuować #zostańwdomu. Wiem, że jest ciężko, wiem, że nic Wam się nie chce, że czujecie się jak w klatce, ale robimy to po to by było lepiej.

Musimy się wzajemnie wspierać, przekazywać dobre wiadomości i podtrzymywać na duchu. Nie jedno już przeszliśmy, przejdziemy i to!💪 Może więc macie ochotę na przepis na to pyszne ciasto na poprawę humoru bez wyrzutów sumienia?❤ Napiszcie w komentarzu z kim najchętniej byście je zjedli, a ja podeślę Wam przepis!😍 .
.
#ciasto #fitciasto #banoffee #wegeciasto #bezmleka #bezglutenu #bezcukru #fitinspiracje #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #wiemcojem #bezwyrzutowsumienia #smacznieizdrowo #slodkosci #zdrowydeser #fitslodycze #fitslodkosci #zdroweslodycze #kulinarneinspiracje #dietetyk #psychodietetyk #dietetykonline #fitprzepis #zdrowyprzepis #banany #wegeinspiracje #wegedeser
Wczoraj Wam mówiłam o powrocie do zdrowych nawyk Wczoraj Wam mówiłam o powrocie do zdrowych nawyków, schematów, które nas trzymają i sama wracam do nich z wielkim entuzjamem😉

Te 2 tygodnie to był dziwny czas, sporej niewiedzy, niepewności i obaw, ale czas się pogodzić z nową rzeczywistością i na nowo w niej odnaleźć💪

Jak? Właśnie wracając do tego, co jest nam znane, co poprawia nam humor, relaksuje, dodaje energii. Tak, odżywianie bardzo wpływa na nasz nastrój!

I choć wydaje się, że to czekolada i fast foody go poprawiają, to na dłuższą metę będą sprzyjać jego pogorszeniu, a nawet depresji!😮 Na co więc postawić? Na jakość posiłków! Na szczęście sklepy nie są opustoszałe, wciąż czekają na nas wszystkie produkty, wciąż jest w czym wybierać😉

Podobno mięso drożeje, może więc to czas by poszukać inspiracji na wege potrawy? Co polecacie? Zainspirujmy się wzajemnie! Dla mnie hitem są wegeburgery z buraka! Przekonałam do nich nie jednego Pana deklarującego, że burgera bez mięsa nie zje😎 Czekam na Wasze pomysly!

A ja wracam do mojej michy owoców, bo się stęskniłam!❤ .
.
.
#owoce #egzotyczne #drugiesniadanie #przekaska #zdrowie #zdrowe #zdrowaprzekaska #wiemcojem #jakniezwariowac #wdomu #dietetyk #radzi #wegeinspiracje #wegedanie #dietaroslinna #zdroweodzywianie
#wiemcojem #motywacjanadzis
#motywacjadodziałania #dietetykonline #wspolpracaonline #damyrade #melon #mango #truskawki #wiosna #tuztuz
Load More... Follow on Instagram

A może odwiedzisz mnie też na Facebooku? ;)

Dietetyk Monika Prześlakowska
Monika Prześlakowska - dietetyk, psychodietetyk, edukatorka social mediów
Polityka prywatności

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Biznes online
  • Ciąża
  • Dieta
  • Do wydruku
  • Inspiracja
  • Lifestyle
  • Magiczne sposoby
  • News
  • Organizacja
  • Others
  • People
  • Post
  • Przepisy
  • Psychodietetyka
  • Social Media
  • Uncategorized
  • Wiem co jem
  • WordPress
  • Wysiłek fizyczny
  • Zdrowie
  • Żywienie w chorobach

Ostatnie wpisy

Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach4 lutego 2020
Najlepsze diety 2019 roku – ranking według specjalistów!29 stycznia 2020
Psychodietetyczne pogadanki – O postanowieniach i planowaniu22 stycznia 2020