Monika Prześlakowska
  • Strona główna
  • Sklep
    • WSPÓŁPRACA DIETETYCZNA ONLINE
  • Współpraca
    • Dietetyk
    • Social Media
  • Blog
  • PODCAST
  • Kontakt
10 maja 2019 przez monika-przeslakowska 0
Żywienie w chorobach

Podaruj mi trochę słońca, czyli o tarczycy, która lubi być na słońcu!

Podaruj mi trochę słońca, czyli o tarczycy, która lubi być na słońcu!
10 maja 2019 przez monika-przeslakowska 0
Żywienie w chorobach

Kiedyś szczupła i pełna wigoru, teraz bez energii i z lekką oponką! Co tu się stało?! Gdzie się podziała ta cała energia? Przyszła niedoczynność tarczycy i wszystko zepsuła! Czy, aby na pewno to ona jest winna? Porozmawiajmy o witaminie D!

Witamina D – witamina o wielu twarzach

Zacznijmy od początku! Nie wiem, czy wiecie, ale podstawą do wytworzenia witaminy D3 w naszym organizmie jest cholesterol! To dzięki niemu powstaje bioaktywna forma witaminy D (kalcytriol – 1,25-OH-D3).

Zwróćcie uwagę, że piszę witamina D3, która jest naturalną formą witaminy D, w przeciwieństwie do witaminy D2, która jest pochodzenia syntetycznego i nie ma tak korzystnego działania jak jej koleżanka.

Kalcytriol (witamina D3) zawdzięcza swoją produkcję wielu narządom w naszym organizmie. Jeśli więc macie problem z wątrobą, nerkami albo skórą, może się okazać, że cierpicie na niedobory tej witaminy (w formie aktywnej)!

Uwaga!

Warto o tym pamiętać również przy suplementacji. Jeśli decydujecie się na preparaty z apteki, zwróćcie uwagę na formę witaminy D, którą tam znajdziecie – dopiero kalcytriol wykazuje wszystkie te cenne właściwości, o których będę pisała dalej.

Witamina D – to nie tylko zdrowe kości

Jednym z pierwszych skojarzeń z witaminą D są zdrowe kości. I oczywiście nie jest to błędne skojarzenie, bo to ważny składnik, który wpływa na dwa istotne składniki w kontekście układu kostnego – wapnia i fosforu.

Co istotne, witamina ta wpływa także na syntezę białek, wzrost i przemiany komórek, w tym komórek naszej skóry. Jeśli w głowie dźwięczą Wam dwie choroby “krzywica” i “osteoporoza”, to idziecie w dobrym kierunku, bo to właśnie jej niedobory mogą być przyczyną tych chorób.

Skóra, kości, to czas na układ odpornościowy! Witamina D pobudza makrofagi (takich naszych rycerzy) do działania i hamuje aktywność limfocytów T (walczymy z wirusami, bakteriami i przewlekłymi stanami zapalnymi)!

I przechodzimy do głównego punktu tego posta, czyli wpływie witaminy D na pracę tarczycy!

Witamina D to przyjaciółka tarczycy!

No dobra, może nie jedna z tych najbliższych, ale że przyjaźni się z wapniem, to można powiedzieć, że to takie fajne trio!

Otóż jednym z najważniejszych zadań witaminy D jest czuwanie nad tym, by wapń występował w naszym organizmie w odpowiednim stężeniu w naszej krwi. Dzięki temu pośrednio czuwa nad mineralizacją kości oraz absorpcji wapnia w jelicie cienkim.

W momencie, gdy występuje niedobór witaminy D, przytarczyce dostają sygnał, że czas zwiększyć produkcję parathormonu (PTH). Odpowiada on za pobieranie wapnia z kości i zmniejsza jego ilość wydalania z moczem. Włącza się mechanizm oszczędzania wapnia.

Wydaje się, że to całkiem niewinny mechanizm, ale już Wam tłumaczę na czym polega problem!

Jeśli ten stan utrzymuje się dłużej, a niedobory nie zostają wyrównane, zwiększony poziom PTH, utrzymujący się od dłuższego czasu, będzie wywierać negatywny wpływ na nasz układ kostny, a dokładniej mineralizację kości.

No dobra, ale mamy przecież jeszcze nerki! A ona potrafią zadziałać i zwiększyć produkcję witaminy D3 (kalcytriolu)!

A no mamy! I powinno to zatrzymać nadprodukcję PTH! Yuhu, jesteśmy w domu!

Czyli idąc tym tokiem myślenia, mamy fajny wniosek! Aktywna witamina D3 zapobiega nadczynności przytarczyc! Tylko jest jeden problem – trzeba mieć odpowiedni poziom tej witaminy w organizmie!

A zatem wychodzimy na słoneczko moi Drodzy!

Witamina D a praca tarczycy

Wiemy już o przytarczycach, ale to nie koniec dobrych wiadomości. Albo złych, zależy jak na to spojrzeć.

Okazuje się, że niedobory witaminy D prowadzą do zwiększonego ryzyka wielu schorzeń, w tym… chorób tarczycy! Czyli panując nad jej poziomem, jesteśmy w stanie wpłynąć na naszą tarczycę – to akurat dobra informacja.

Nie będę Wam tutaj opisywała całego schematu odpowiedzi immunologicznej organizmu, ale generalnie chodzi o to, że kalcytriol ma powstrzymywać te wszystkie substancje, które wpływają na nasz organizm. Jeśli jest go za mało, nasz organizm jest bardziej narażony na ich ataki, a co za tym idzie wzrasta ryzyko wielu chorób.

Tym sposobem hamuje on rozwój nadmiernej odpowiedzi immunologicznej, aby nie osłabiać naszego systemu. Ma to wpływ na zmniejszenie ryzyka rozwoju takich chorób jak:

  • reumatoidalne zapalenie stawów,
  • łyszczyca,
  • choroby tarczycy (w tym Hashimoto),
  • atopowe zapalenie skóry,
  • i wielu, wielu innych!

Natomiast badania pokazują, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Co znaczy, że lepiej wcześniej zadbać o prawidłowy poziom witaminy D niż zainteresować się nim w momencie wystąpienia choroby.

Co prawda, jeśli mamy niedobór, to oczywiście jak najszybciej warto o niego zadbać. Ale zawsze pod okiem lekarza lub specjalisty!

Uwaga!

Jeśli ostatnio zauważyliście spadek energii, jesteście apatyczni, na nic nie macie siły, a wokół brzuszka oponka robi się coraz większa, to czas sprawdzić poziom witaminy D w naszym organizmie!

Witamina D – remedium na wszystko?

No nie do końca! Nie jest tak, że w ciemno zaczniemy ją brać, w jakichś ogromnym dawkach i będziemy “bezpieczni”. Broń Boże tego nie róbcie, chyba że zaleci Wam tak lekarz!

Na forach o niedoczynności tarczycy i Hashimoto, często spotykam się z wielką suplementacją na własną rękę. Rach, ciach, ciach 10 000 IU biorę ja! NIE, NIE, NIE!

Tak nie robimy! Dlaczego? Bo nadmiar tej witaminy może doprowadzić do odkładania się złogów wapnia w tkankach miękkich, hiperkalciurii, chorób nerek i innych powikłań!

A o nadmiar też nie jest ciężko!

Dlatego w okresie jesienno-zimowym trzymamy się norm 800-2000IU z małymi wyjątkami, a inne dawki przyjmujemy tylko po konsultacji z lekarzem.

A teraz sio na słoneczko na 15 minut z odsłoniętym ramionami i łydkami i już będzie dobrze!

Oczywiście bez filtra!

Podsumowanie

Witamina D ma istotne znaczenie nie tylko dla naszego układu kostnego, ale także innych organów, w tym tarczycy. U pacjentów z niedoczynnością tarczycy bardzo często zauważa się niedobór tej witaminy, który należy wyrównać, ale po odpowiednich badaniach.

Suplementację zawsze powinniśmy przeprowadzać pod opieką specjalisty. A im wcześniej wyrównamy niedobory, tym lepiej będzie dla naszego organizmu!

A Wy kiedy ostatnio badaliście witaminę D? 😉

Zapraszam Was także do zapisania się na mój newsletter, w którym czeka na Was dużo fajnych ciekawostek, motywacji i promocji!

Newsletter Dietetyk Moniki Prześlakowskiej!

Zapisz się na mój newsletter i zyskaj jeszcze więcej informacji o zdrowym odżywianiu! Cenne wskazówki, ciekawostki i promocje, o których zawsze będziesz wiedzieć pierwszy! A dodatkowo e-book z 10 przepisami dla zabieganych! Dołącz już dziś!

Please wait...

Dziękuję Ci, że chcesz poszerzać swoją wiedzę z zakresu zdrowego odżywiania! Leć na maila potwierdzić subskrypcję i odbierz swój prezent 🙂

niedoczynność tarczycy tarczycya witamina d

Poprzedni wpis4 aplikacje, dzięki którym stworzysz wyjątkowe kolaże na Instagram!Następny wpis Kobiety w biznesie online: Wywiad z Moniką, Wirtualną Asystentką

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

About The Blog

Nulla laoreet vestibulum turpis non finibus. Proin interdum a tortor sit amet mollis. Maecenas sollicitudin accumsan enim, ut aliquet risus.

Ostatnie wpisy

Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach4 lutego 2020
Najlepsze diety 2019 roku – ranking według specjalistów!29 stycznia 2020
Psychodietetyczne pogadanki – O postanowieniach i planowaniu22 stycznia 2020

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Biznes online
  • Ciąża
  • Dieta
  • Do wydruku
  • Inspiracja
  • Lifestyle
  • Magiczne sposoby
  • News
  • Organizacja
  • Others
  • People
  • Post
  • Przepisy
  • Psychodietetyka
  • Social Media
  • Uncategorized
  • Wiem co jem
  • WordPress
  • Wysiłek fizyczny
  • Zdrowie
  • Żywienie w chorobach

Meta

  • Zaloguj się
  • Kanał wpisów
  • Kanał komentarzy
  • WordPress.org

Tagi

Agency aktywność fizyczna Apollo13 biznes online bullet journal bób ciąża dieta dietetyk diy energia fitness fit słodycze Information inspiracja instagram insulinooporność jak schudnąć kawa lunchbox nadwaga niedoczynność tarczycy odchudzanie omega-3 organizacja otyłość planowanie podjadanie Popular przepis psychodietetyk sport trening witamina c witamina d woda WordPress wysiłek fizyczny za darmo zdrowe odchudzanie Zdrowe odżywianie zdrowe slodycze zdrowy deser zdrowy przepis zmęczenie

Dlaczego Dietetyka i Social Media?

Jako początkujący dietetyk szukałam sposobu na to, by zaistnieć na rynku. Początkowo miałam dużo czasu, by móc rozwijać swoją markę.

Postanowiłam wykorzystać ten czas na poszerzanie wiedzy nie tylko z dietetyki, która jest moją pasją, ale także social mediów, które stały się moim hobby.

Dodatkowo łączę w tym to, co lubię. Dzięki temu mogę pomagać innym, a przy okazji ciągle mieć nowe wyzwania.

 

Bądźmy w kontakcie!

Wybierz jeden z poniższych kontaktów i rozpocznijmy współpracę!
508 864 738
dietetyk.m.przeslakowska@gmail.comwww.monikaprzeslakowska.pl/kontakt

Ostatnie wpisy

Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach4 lutego 2020
Najlepsze diety 2019 roku – ranking według specjalistów!29 stycznia 2020
Psychodietetyczne pogadanki – O postanowieniach i planowaniu22 stycznia 2020

Zerknij na mnie na Youtube’ie!

Spotkajmy się na instagramie!

Czas na weekendowe śniadanko! Tym razem na słodk Czas na weekendowe śniadanko! Tym razem na słodko❤ Czyli omlet z masłem orzechowym, gorzką czekoladą i bananem😍

Lubicie śniadania na słodko czy raczej wolicie wytrwane?😎 Miłego weekendu!☀️ .
.
.
#sniadanie #pomyslnasniadanie #omlet #naslodko #fitsnadanie #masloorzechowe #czekolada #banan #zdrowesniadanie #sobota #takasobota #slowmorning #dieta #dietetyk #zdroweprzepisy #fitprzepisy #wspolpracaonline #psychodietetyk #dietetykwkuchni #kulinarneinspiracje #czereśnia #czasnasniadanie #czasnakawe #breakfasttime
Buraczane bułeczki, burger z szynki, awokado, sal Buraczane bułeczki, burger z szynki, awokado, salsa i plaster żółtego sera! Czyli czas na domowego burgera❤

A Wy co dobrego macie dzisiaj na obiad?😁 Przy okazji przypominam, że wieczorem o 20:00, widzimy się na LIVE'ie ma fb! Czyli czas na nasze cotygodniowe Psychodietetyczne Pogadanki! Będziecie?🤔 .
.
.
#obiad #domowyobiad #pomyslnaobiad #burger #fitobiad #fitprzepis #fitinspiracje #kulinarneinspiracje #inspiracja #motywacjadodzialania #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #dietetyk #dietaonline #psychodietetyk #dietetykwarszawa #współpraca #dzialamy #dietetykwkuchni #wiemcojem #smacznieizdrowo #bezwyrzutowsumienia #zdrowienatalerzu #domowegotowanie #zdroweprzepisy #zdrowaglowa #awokado #meksykańskie
Ależ tęskniłam za tym smakiem! Botwinkowa! Zaws Ależ tęskniłam za tym smakiem! Botwinkowa! Zawsze rozpoczynam nią wiosnę😎

Szybki przepis:
-kilka ziemniaków
-pęczek botwinki
-1l bulionu
-łyżka oleju
-czosnek

Na oleju podsmażam obrane i pokrojone ziemniaki w kostkę. Dorzucam same buraczki, pokrojone w talarki. Po chwili pokrojone łodyżki. Zalewam bulionem. Zagotowuję i dodaje pokrojone listki. Dodaję czosnku, chwilę gotuję i gotowe!

Do zabielenia można dodać trochę mleka i jogurtu😊

A Wy z jakim warzywem zaczynacie wiosnę w tym roku?😁 Przypominam, że o 20:00, jak co tydzień, widzimy się na LIVE'ie na FB. Dziś porozmawiamy o jedzeniu emocjonalnym😉 .
.
.
#wiosna #botwinka #nowalijki #zupa #szybkiprzepis #latwyprzepis #smacznieizdrowo #fitprzepis #dietetywkuchni #dietetyk #psychodietetyk #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #fitstyle #wiemcojem #wiosennie #gotowanie #domowejedzenie #odchudzanie #dieta #dietaonline #wspolpracaonline #instafoodies #instafoodporn
Dzień dobry! Już po śniadanku czy jeszcze przed Dzień dobry! Już po śniadanku czy jeszcze przed?🤔 Ja właśnie pałaszuję moje "awaryjne" #sniadanie, gdy nie mam ochoty stać w kuchni od rana😅

Musli dobrej jakości (u mnie #bezcukru z morwą białą i wiśnią), dowolne owoce i jogurt to #sniadaniemistrzow gotowe w 2 minuty!

A jak tam Wasze przygotowania do świąt? W tym roku w domu? Bo ja niestety zostaję w domu, ale mimo wszystko zamierzam coś sobie przygotować😁 I tak będzie żurek, sałatka warzywna, jajka na twardo, pieczony pasztet i co mi jeszcze wyobraźnia podpowie😎

Może chcecie jakieś przepisy na święta? Bo myślę,  czy nie wrzucić na bloga! Ręka do góry, kto chce😊

Miłego dnia Kochani! I nie dajmy się❤ .
.
#pomyslnasniadanie #szybkiesniadanie #fitsniadanie #zdrowesniadanie #szybkiprzepis #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #wiemcojem #kulinarneinspiracje #dietetyk #psychodietetyk #zdrowie #müsli #smacznieizdrowo #owoce #wiosna🌷 #wiosna2020 #wielkanoc #wielkanoc2020 #przepisynawielkanoc
To już 3 dzień mojej próby powrotu do starych, To już 3 dzień mojej próby powrotu do starych, dobrych nawyków!❤ W konću trzeba sobie jakoś osłodzić tę kwarantannę! A zatem czas przypomnieć sobie i wegańskim banoffee😎

Jeszcze poćwiczone z Paulą Piotrzkowską, a zatem można bezkarnie zjeść kawałek😀

Dziś Premier ogłosił nowe ograniczenia. Niestety musimy być twardzi i dalej kontynuować #zostańwdomu. Wiem, że jest ciężko, wiem, że nic Wam się nie chce, że czujecie się jak w klatce, ale robimy to po to by było lepiej.

Musimy się wzajemnie wspierać, przekazywać dobre wiadomości i podtrzymywać na duchu. Nie jedno już przeszliśmy, przejdziemy i to!💪 Może więc macie ochotę na przepis na to pyszne ciasto na poprawę humoru bez wyrzutów sumienia?❤ Napiszcie w komentarzu z kim najchętniej byście je zjedli, a ja podeślę Wam przepis!😍 .
.
#ciasto #fitciasto #banoffee #wegeciasto #bezmleka #bezglutenu #bezcukru #fitinspiracje #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #wiemcojem #bezwyrzutowsumienia #smacznieizdrowo #slodkosci #zdrowydeser #fitslodycze #fitslodkosci #zdroweslodycze #kulinarneinspiracje #dietetyk #psychodietetyk #dietetykonline #fitprzepis #zdrowyprzepis #banany #wegeinspiracje #wegedeser
Wczoraj Wam mówiłam o powrocie do zdrowych nawyk Wczoraj Wam mówiłam o powrocie do zdrowych nawyków, schematów, które nas trzymają i sama wracam do nich z wielkim entuzjamem😉

Te 2 tygodnie to był dziwny czas, sporej niewiedzy, niepewności i obaw, ale czas się pogodzić z nową rzeczywistością i na nowo w niej odnaleźć💪

Jak? Właśnie wracając do tego, co jest nam znane, co poprawia nam humor, relaksuje, dodaje energii. Tak, odżywianie bardzo wpływa na nasz nastrój!

I choć wydaje się, że to czekolada i fast foody go poprawiają, to na dłuższą metę będą sprzyjać jego pogorszeniu, a nawet depresji!😮 Na co więc postawić? Na jakość posiłków! Na szczęście sklepy nie są opustoszałe, wciąż czekają na nas wszystkie produkty, wciąż jest w czym wybierać😉

Podobno mięso drożeje, może więc to czas by poszukać inspiracji na wege potrawy? Co polecacie? Zainspirujmy się wzajemnie! Dla mnie hitem są wegeburgery z buraka! Przekonałam do nich nie jednego Pana deklarującego, że burgera bez mięsa nie zje😎 Czekam na Wasze pomysly!

A ja wracam do mojej michy owoców, bo się stęskniłam!❤ .
.
.
#owoce #egzotyczne #drugiesniadanie #przekaska #zdrowie #zdrowe #zdrowaprzekaska #wiemcojem #jakniezwariowac #wdomu #dietetyk #radzi #wegeinspiracje #wegedanie #dietaroslinna #zdroweodzywianie
#wiemcojem #motywacjanadzis
#motywacjadodziałania #dietetykonline #wspolpracaonline #damyrade #melon #mango #truskawki #wiosna #tuztuz
Load More... Follow on Instagram

A może odwiedzisz mnie też na Facebooku? ;)

Dietetyk Monika Prześlakowska
Monika Prześlakowska - dietetyk, psychodietetyk, edukatorka social mediów
Polityka prywatności

Kategorie

  • Bez kategorii
  • Biznes online
  • Ciąża
  • Dieta
  • Do wydruku
  • Inspiracja
  • Lifestyle
  • Magiczne sposoby
  • News
  • Organizacja
  • Others
  • People
  • Post
  • Przepisy
  • Psychodietetyka
  • Social Media
  • Uncategorized
  • Wiem co jem
  • WordPress
  • Wysiłek fizyczny
  • Zdrowie
  • Żywienie w chorobach

Ostatnie wpisy

Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach4 lutego 2020
Najlepsze diety 2019 roku – ranking według specjalistów!29 stycznia 2020
Psychodietetyczne pogadanki – O postanowieniach i planowaniu22 stycznia 2020