Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dieta zgodna z porą roku, czyli jakie zmiany wprowadzić na jesieni
Dieta zgodna z porą roku, czyli jakie zmiany wprowadzić na jesieni. Według staraj chińskiej zasady należy „jeść i żyć zgodnie z porami roku”. Dlatego, gdy na dworze robi się zimno i mokro powinniśmy skupić się na potrawach, które będą rozgrzewać nasz organizm. Temperatura posiłków wpływa na nasze samopoczucie, dlatego jesienią wartą sięgać po te cieplejsze. Wbrew pozorom ochłodzenie bardzo sprzyja naszemu organizmowi. Wraz ze spadkiem temperatury nasz organizm zaczyna spalać więcej kalorii by zapewnić prawidłowy przebieg wszystkich procesów…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Fitness snacking
Zapewne nazwa „fitness snacking” kojarzy się Wam z przekąskami współgrającymi z fitnessem, jednak tym razem nie chodzi o jedzenie! To nic innego jak takie krótkie „wybuchy” aktywności fizycznej przed zjedzeniem czegoś. Takie chwilowe wzmożenie pracy organizmu może zwiększyć wrażliwość komórek na insulinę nawet na 16 godzin. Skąd wzięło się pojęcie „fitness snacking’u”? Wszystko zaczęło się od naukowców i ich badań opublikowanych w czasopiśmie „Diabetologia”. Według ich badań najefektywniejszym sposobem kontrolowania poziomu cukru we krwi jest stosowanie trzech interwałowych…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Nie bójmy się tłuszczu
Nie bójmy się tłuszczu Często będąc na diecie ograniczamy tłuszcz myśląc, że to on jest głównym powodem naszych dodatkowych kilogramów. Oczywiście omijanie tłuszczów trans zawartych w fast foodach jest jak najlepszą decyzją, ale warto docenić produkty bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Warto wybierać potrawy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Według naukowców oddziałują one na nasz organizm przyczyniając się do powstawania nowych mitochondriów i aktywowania białek stymulujących spalanie nadmiaru kalorii. Dzięki temu nasz metabolizm przyspiesza, a…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Kulinarne Biuro Śledcze
Dzisiaj natrafiłam na ciekawy program dotyczący potwierdzania i obalania różnych teorii w zakresie żywności. Jeśli znajdziecie chwilkę to naprawdę polecam Wam obejrzeć poniższy odcinek:) Mała zapowiedź: Macie problemy ze snem ? Czy mleko może pomóc przy zasypianiu? A może lepiej wybrać alkohol? Czy jedzenie jajecznicy z jajek z plamką krwi jest szkodliwe? Czy plamka ta jest oznaką zapłodnienia kury? Gdzie ukryty jest cukier ? Czy warzywa spożywane na surowo zawierają więcej wartości odżywczych od tych przetwarzanych? Jeśli zastanawialiście…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Cukinia, czyli kabaczek
Cukinia, czyli kabaczek Cukinia, zwana też kabaczkiem, to nic innego jak odmiana dyni, o której każdy z nas powinien pamiętać . Aktualnie jest to jedno z chętniej uprawianych warzyw w naszym kraju, ze względu na swoją łagodność w smaku i lekkostrawność. Każdy, kto chciałby zrzucić parę kilogramów, powinien uwzględnić ją w swojej diecie. Najlepsza do spożycia jest ta młodsza, można ją jeść na surowo, także jej kwiaty. Jest idealna do przyrządzenia leczo, pieczenia ciast czy placków. Na…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Bób
Bób Pewnie wiele razy słyszeliście, że bobu nie można jeść chcąc zrzucić parę kilogramów. Czy to prawda? I czy warto z niego rezygnować ? O tym w dzisiejszym poście. Bób należy do roślin strączkowych, które to charakteryzują się wysoką zawartością białka. Jest to bardzo istotne zwłaszcza dla osób na diecie wegeteriańskiej czy wegańskiej, gdyż z powodzeniem może zastępować białko zwierzęce (100 g zawiera 7,6 g białka). Oprócz tego jest dobrym źródłem kwasu foliowego (ważne dla kobiet w…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Bób
Pewnie wiele razy słyszeliście, że bobu nie można jeść chcąc zrzucić parę kilogramów. Czy to prawda? I czy warto z niego rezygnować ? O tym w dzisiejszym poście. Bób należy do roślin strączkowych, które to charakteryzują się wysoką zawartością białka. Jest to bardzo istotne zwłaszcza dla osób na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej, gdyż z powodzeniem może zastępować białko zwierzęce (100 g zawiera 7,6 g białka). Oprócz tego jest dobrym źródłem kwasu foliowego (ważne dla kobiet w ciąży: 100…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dieta alkaliczna
Ostatnio coraz częściej można usłyszeć hasła typu 'odkwaszanie organizmu’, 'spożywanie zasadowych produktów’ czy właśnie 'dieta alkaliczna’. O co chodzi i czy ma to w ogóle jakiś sens? O tym właśnie dzisiaj. Na początku zacznijmy od tego czym jest równowaga kwasowo-zasadowa. Ogólnie mówiąc jest to prawidłowe rozmieszczenie kationów H+ w poszczególnych przestrzeniach wodnych ustroju. Brzmi to może trochę naukowo, ale ogólnie chodzi o to, aby nasz organizm mógł utrzymać optymalne pH (7,35 -7,45), a dzięki temu wszystkie procesy życiowe…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Sportowe atrakcje na wakacje – część 2
Sportowe atrakcje na wakacje – część 2 Kolejna odsłona atrakcji, tym razem więcej miast 😉 Skupiłam się głównie na czerwcu, dlatego w kolejnej odsłonie, jeśli nie przybędzie ciekawszych wydarzeń na czerwiec, tematem będzie głównie lipiec 😉 7 czerwca – Warszawa – Stadion Legii Trening otwarty adidas#mygirls z Ewą Chodakowską (https://www.facebook.com/events/632565303494456/?ref=3&ref_newsfeed_story_type=regular) Bilet wstępu: udział darmowy Opis: trening fitness prowadzony przez Ewę Chodakowską, jej męża Lefterisa Kavoukisa i Tomka Choińskiego, wymagana rejestracja w celu pobicia rekordu Guinnessa – http://www.bebio.pl/shop/warsztaty/formularz.php …
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Sportowe atrakcje na wakacje – część 1
Sportowe atrakcje na wakacje – część 1 Dzisiaj nietypowo 😉 Postanowiłam zrobić rozeznanie w imprezach sportowych i podzielić się tym z Wami. Wiadomo nie we wszystkich da się wziąć udział, niektóre odstraszają cenami, ale warto chyba mieć o nich pojęcie – a nuż kogoś zaciekawi i skorzysta. Większość wydarzeń dotyczy Warszawy, ale postaram się też wpleść parę innych 😉 5 czerwca – Warszawa – Pomnik Kopernika, Krakowskie Przedmieście (19 czerwca, 10 lipca, 31 lipca, 14 sierpnia, 28…