Do biegu, gotowi, start!
Wreszcie nadeszła tak długo wyczekiwana wiosna. Czas energii i wielkich chęci by poprawić swoją kondycję, zdrowie czy figurę. Pewnie zauważacie, że wokół Was pojawia się coraz więcej osób, które uprawiają jakiś sport i to dosyć regularnie. Wokół mnie pełno biegaczy, rowerzystów czy rolkarzy. Może to czas by zacząć uprawiać sport, który Was do tej pory odstraszał? Krążąc wśród wielu informacji natrafiłam na całkiem ciekawy instruktaż dotyczący biegania i właśnie tym chciałabym się z Wami podzielić! Czy gdy myślicie…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Sekret Francuzek – czyli jak zachować szczupłą sylwetkę
Sekret Francuzek – czyli jak zachować szczupłą sylwetkę Zastanawialiście się kiedyś jak to jest, że Francuzki, które spożywają takie rzeczy jak pasztety, tłuste sery, białe pieczywo czy wino zachowują szczupłą figurę? Wydaję się być to niezłym paradoksem, że dziewczyny, które spożywają potrawy bogate w tłuszcze i węglowodany nie tyją. Przyjrzymy się zatem ich sekretom 🙂 1) Każdy posiłek czasem relaksu Dlaczego? Bo gdy jemy wolniej to jemy mniej, szybciej odczuwamy uczucie sytości, jesteśmy zrelaksowani, spokojni i miło spędzamy…
Produkty, które wywołują niechciane efekty
Żyjemy coraz szybciej, coraz częściej wrzucając w siebie jedzenie, które jest po drodze. Czasami jesteśmy nawet pewni, że to co jemy jest dla nas dobre, więc skąd pojawiają się te uboczne efekty? Te uboczne efekty, czyli wzdęcia, zaparcia czy gazy to nic innego jak rezultat naszego odżywiania. Dlatego warto spojrzeć na swoje menu i sprawdzić czy aby na pewno omijamy produkty, które nam szkodzą. Oczywiście nie wszystkie z podanych poniżej produktów będzie należało odrzucić, ale najlepiej sprawdzić na…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dieta 5 czynników
Dieta 5 czynników. Dzisiaj chciałabym Wam przedstawić dietę popularną wśród gwiazd takich jak np. Natalie Portman, stworzoną przez Henry’ego Pasternaka. Skupia się ona na połączeniu odpowiedniej ilości skomponowanych posiłków i aktywności fizycznej. Pierwszym założeniem diety jest to, że powinna ona trwać 5 tygodni. W codziennym jadłospisie powinniśmy uwzględnić 5 posiłków, a każdy posiłek powinien zawierać 5 składników odżywczych. Dopuszczalne jest 5 dni „oszustwa”, a przez 5 dni w tygodniu należy ćwiczyć około 25 minut dziennie. Dlaczego 5 posiłków…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dieta 2-dniowa
Ostatnio na rynku wydawniczym pojawiła się nowa pozycja mianowicie „Dieta 2-dniowa” autorstwa Michelle Harvie i Tony’ego Howella. Głównym założeniem diety ma być trzymanie diety tylko dwa dni w tygodniu, przez pozostałe dni możemy jeść normalnie. Jest reklamowana jako alternatywa dla osób , którym ciężko wytrwać na jakiejkolwiek diecie. W mediach pojawiają się hasła „rewolucyjna”, „bijąca rekordy popularności” czy „łatwa do przestrzegania”. Szczerze powiedziawszy takie hasła działają na mnie odwrotnie niż powinny, a mianowicie zaczynam być podejrzliwa. Dlaczego? Bo…
Wiosenna, owocowa sałatka
Ponieważ wiosna nie chce przyjść postanowiłam przywołać ją moją wiosenną, owocową sałatką. W końcu co może uszczęśliwić nas bardziej niż słońce na talerzu? Dodatkowo energia gwarantowana! 🙂 A oto przepis: – dowolne owoce, ja użyłam: melona, kiwi, truskawki i pomarańcz – sok z cytryny (z połówki) – miód (1 łyżeczka) Owoce kroimy według uznania – w kostkę, paseczki, ćwiartki itp. Następnie wyciskamy sok z cytryny do jakiegoś kubka, dodajemy łyżeczkę miodu i mieszamy aż do rozpuszczenia. Jeśli nasz…
12 dietetycznych błędów, które wpływają na naszą wagę
1. Wypróbowywanie na sobie wyniszczających diet Jedzenie grejfruta przez siedem dni na pewno doprowadzi nas do stracenia kilogramów. Niestety większość z nich będzie składała się z wody i mięśni. Dodatkowo spowolnicie na długo swój metabolizm, co spowoduje, że w przypadku zwiększenia liczby kalorii od razu pojawi się efekt jojo. 2. Omijanie śniadania Wydawałoby się, że nie ma prostszej drogi do redukcji spożywanych kalorii jak ominięcie któregoś z posiłku. Czemu więc nie śniadania. Otóż stanowczo nie! Nie dość, że…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Ortoreksja
Pewnie każdy z Was słyszał o anoreksji czy bulimii, ale czy wiecie czym jest ortoreksja? Nazwa od razu kojarzy się z jakimś zaburzeniem, jakim? O tym w dzisiejszym poście 🙂 Jak większość uzależnień zaczyna się bardzo niewinnie. Schemat jest dosyć prosty – zaczyna się od postanowienia, że od dziś „jemy tylko zdrowo„, w końcu chodzi o nasze zdrowie. Powoli eliminujemy fast foody, przetworzone jedzenie, zawierające dużo ulepszaczy, następnie rezygnujemy z tych tłustych, kalorycznych, potem unikamy już poszczególnych grup…
Co warto uwzględnić w codziennej diecie
Jedzenie kusi nas na każdym kroku, szczególnie, gdy chcemy zrzucić wagę. Jednak nie wszystkie te, które mają zła opinie spowodują niekorzystny efekt dla naszej wagi. Naucz się , które kuszące produkty pomogą Ci zrzucić wagę i ją utrzymać! 1) Jajka Kiedy zastanawiamy się nad zdrowym odżywianiem, niewiele pozycji wywołuje takie emocje jak jajka. Ostatnie badania sugerują, że jedzenie jednego jajka na dzień jest bezpieczne i korzystne dla naszego organizmu dla większości dorosłych, a jedzenie go na śniadanie dodatkowo…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Cała prawda o dietach detoks
Cała prawda o dietach detoks. Zachwalane jako prosta droga do pozbycia się szkodliwych toksyn i zrzucenia zbędnych kilogramów diety detoks stają się coraz modniejsze. Gwiazdy Hollywood robią to przed każdym ?czerwonym dywanem? sprawiając, że myślimy, iż jest to najlepszy sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Dietetycy uważają, że nie są one ani nam potrzebne ani nie udowodniono, że faktycznie działają. Według ekspertów nie ma żadnych podstaw w biologii, które potwierdzałyby iż potrzebujemy szybszego odtruwania, ponieważ mamy własny system w…