Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Pilates, Joseph Humbertus Pilates
Na pewno obiły Wam się o uszy zajęcia pilates. Ale czy wiecie, że większości klubów nie są one prowadzone wg ścisłego opracowania ich twórcy? W XX wieku Niemiec Joseph Humbertus Pilates opracował system ćwiczeń fizycznych, dzięki któremu możliwe było rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. Połączył on ze sobą elementy między innymi z jogi, baletu, sztuk walki i ćwiczeń izomerycznych. Z założenia system ten miał: – wzmocnić mięśnie (ale bez ich nadmiernej rozbudowy) – poprawić postawę – odciążyć…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Witamina A – ciekawostki
Witamina A jest zbiorczą nazwą dla organicznych związków chemicznych z grupy retinoidów i rozpuszczalnych w tłuszczach, a nie w wodzie. Jako witamina A, zwana retinolem, znajduje się tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego. Jako prowitamina A, zwana karotenem, znajduje się w żywności pochodzenia roślinnego. W związku z dużym obciążeniem oczu, osoby których praca wiąże się z długim siedzeniem przed monitorem komputera potrzebują więcej witaminy A! Beta karoten występuje szczególnie w czerwonych i żółtych owocach oraz warzywach. Jest odpowiedzialny…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dieta antystresowa
W okresie wzmożonej nauki, pracy czy po prostu stresu, warto uzupełnić swoją dietę w odpowiednie składniki, tak aby zapanować nad zmęczeniem i zdenerwowaniem. W zwalczaniu stresu pomogą magnez oraz witamina B6. Dobrze zatem wpłynie na nas zastosowanie „detoksu” antystresowego po nerwowym tygodniu. Dieta ta powinna trwać przynajmniej 2 dni i można ją za to przeprowadzać co tydzień. Chodzi o to, aby do swojego menu włączyć produkty szczególne bogate w dane związki. Posiłki, w trakcie jej stosowania, należy…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Feedersi – dokarmiacze
W dzisiejszych czasach coraz mniej tematów zostaje sferą tabu, w tym także różne fetysze. W raz z coraz większą liczbą ludzi naprawdę otyłych, modne stają się miejsca właśnie dla takich osób, zwłaszcza kluby nocne. Co prawda, w Polsce jest to proces dopiero raczkujący, ale patrząc na naszych zachodnich sąsiadów, jest bardzo prawdopodobne, że rozwinie się i u nas. A wszystko to sprowadza się do feedersów. Feedersi, po polsku zwani dokarmiaczami, to w większości przypadków mężczyźni, których podniecają tylko…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Święta, święta i po świetach
Na pewno każdy z Was podczas świąt nie żałował sobie niczego i teraz mniej lub więcej odczuwa tego efekty. Co zrobić by wrócić do „normalnego” stanu? O tym właśnie dzisiaj 😉 Po świętach dobrze jest zafundować sobie jednodniową „głodówkę” – pod warunkiem, że jesteśmy zdrowi. Należy wtedy wypijać dużo wody mineralnej i soków wyciskanych z owoców. Podstawą takiej diety przed Sylwestrem powinny być warzywa (1/2 kg warzyw ma około 100 kcal). Tym lepiej, gdy będą gotowane na parze…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Z serii ciekawostek: Kakaoterapia
Badacze z Harvard Medical School, na czele z profesorem Normanem Hollenbergiem, analizowali dietę plemienia Kuna z Panamy i odkryli, że jego członkowie, którzy spożywają 40 filiżanek kakao tygodniowo, rzadko chorują, żyją znacznie dłużej niż inni mieszkańcy Panamy, a dodatkowo nie zapadają na demencję. Zdaniem ekspertów sekretem zdrowotnych właściwości kakao jest flawonoid o nazwie epikatechina, który występuje także w herbacie, winie i czekoladzie. Profesor uznał ten flawonoid za tak ważny, iż powinno się go traktować jako związek wartościowy…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Napój energetyczny – wróg czy przyjaciel ?;)
Na pewno większość z Was chociaż raz w życiu wypiła napój energetyczny. Sięgaliście po niego w celu podniesienia energii, która ulatniała się wraz z pojawianiem się zmęczenia. Może robiliście to w czasie sesji, może w czasie podróży, a może robicie to często by zachować jak najwyższą energię. Być może był nawet skuteczny, ale czy picie go, i to nieregularne i to regularne, jest bezpieczne dla zdrowia? Zacznijmy od tego czym są napoje energetyczne. Mianowicie są to napoje, które…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Hartowanie organizmu
Zamiast zmagać się z grypą lub anginą, lepiej wcześniej przygotować swój organizm do zmieniających się warunków atmosferycznych. Jak to zrobić? Po prostu zahartować swoje ciało! Jeśli zaczniecie regularnie wykonywać kilka prostych zabiegów, nie straszne będą dla Was żadne choroby w jesienne i zimowe dni:) Ludzkie ciało jest jak stal – krótkotrwałe ochłodzenie ciała zwiększa jego wytrzymałość i pobudza układ odpornościowy do działania. Codziennie, krótkie hartowanie sprawi, że organizm szybo nauczy się reagować na zmieniającą się temperaturę. Można to…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
7 oznak złej diety – sprawdź czy przypadkiem nie dotyczą Ciebie!
Ciągła ochota na bliżej nie określone przysmaki, trwały głód, depresja lub zmęczenie mogą być sygnałem, że Wasz sposób odżywania nie spełnia oczekiwań organizm. Jak sprawdzić czy nie dotyczy to właśnie Was? Przeczytać dzisiejszy post i porównać zawarte informacje z Waszym aktualnym stanem 😉 1) Niski poziom energii lub uczucie ciągłego zmęczenia Sprawcą całego zamieszania mogą być węglowodany. Diety mocno redukujące ich zawartość w codziennym menu mogą być odpowiedzialne za uczucie ciągłego przemęczenia i brak energii. Inna możliwością jest…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Witamina C – pogromca tłuszczu
Witamina C (zwana także kwasem askorbinowym) to jedna z popularniejszych witamin, którą stosuje prawie każdy podczas przeziębienia. W przemyśle oznaczana jest jako E300. Ale czy wiecie jakie jeszcze ma zalety? Bez witaminy C nie może przebiegać regeneracja zębów, dziąseł, kości, stawów, ścięgien, więzadeł, powięzi, mięśni, oczu, naczyń krwionośnych i skóry oraz produkcja żółci, ciał odpornościowych i niektórych hormonów. Niemożliwa staje się także eliminacja wolnych rodników tlenowych, kwasów tłuszczowych, toksyn i cholesterolu. Ostatecznie, przy głębokim niedoborze witaminy C…