Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Najnowsze rekomendacje w sprawie suplementacji kwasu foliowego u kobiet w wieku rozrodczym
Przyjmowanie folianów przez kobiety w wieku rozrodczym, planujących ciążę, ma na celu wspieranie prawidłowego rozwoju dziecka, zarówno w okresie ciąży, jak i po narodzinach. Foliany pełnią bardzo ważną rolę w syntezie DNA, a dodatkowo w czasie ciąży wzrasta na nie zapotrzebowanie, co sprawia że suplementacja staje się działaniem prewencyjnym. Celem jest zapobieganie wadom cewy nerwowej. W wielkim uproszczeniu chodzi o to, że kwas foliowy jest niezbędny, aby każda komórka w okresie ciąży, jak i w życiu dorosłym, mogła…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
10 produktów, które kupisz w sklepie i nie zrujnują Twojej diety!
Czasami zdarza się tak, że jesteśmy zabiegani i nie mamy czasu, by ugotować sobie czegoś pożywnego. Dosyć często w takich sytuacjach sięgamy po byle co, np. słodką bułeczkę czy batonik, by później mieć okropne wyrzuty sumienia. Dzisiaj chciałabym Wam przedstawić kilka propozycji produktów, po które możemy sięgnąć, gdy jesteśmy zabiegani i nie zaprzepaścić przy tym całej naszej pracy. Niektóre produkty możemy zjeść w formie przekąski, np. jako II śniadanie, czy podwieczorek, a niektóre potraktować jak posiłki na śniadanie,…
Dlaczego weganie tyją?
Weganizm to sposób żywienia polegający na wyeliminowaniu wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym produktów mlecznych, jajek i miodu. Wydawałoby się, że będąc na diecie roślinnej powinniśmy być szczupli. I choć na diecie wegańskiej można schudnąć, coraz częściej wśród wegan pojawia się nadwaga, a niekiedy otyłość. Czym jest to więc spowodowane? Weganizm zaczął się kształtować w Europie w latach 70. XX-ego wieku. Wyeliminowanie mięsa z diety na początku było podyktowane coraz większą świadomością i buntem przeciw wykorzystywaniu przez człowieka…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Czy Woodstockowicze mają zdrowe jelita?
Pewnie niektórych zaskoczył ten temat, ale już spieszę z wyjaśnieniem skąd inspiracja na niego. Będąc ostatnio na I Warszawskim Dniu Dietetyki Klinicznej otrzymałam broszurę z podsumowaniem konferencji, jak i różnymi nowymi badaniami, które zostały świeżo opublikowane. Wśród nich wpadło mi w oko słowo „Woodstock” i od razu zaczęłam wertować wyniki badań. Badanie Woodstock For Future Health Otóż na Woodstocku grupa studentów, doktorantów i pracowników naukowych, z różnych uczelni, w ramach projektu Woodstock For Future Health, postanowiła przebadać uczestników…
Jesienna chandra – czyli jak jeść, by jej uniknąć!
Deszczowa pogoda, coraz chłodniejsze dni i brak słońca. Jednym słowem spadek nastroju murowany. Jak walczyć z jesienną chandrą? Wystarczy upewnić się, że nasz jadłospis obfituje w produkty sprzyjające poprawie nastroju i korzystnie wpływające na nasze zdrowie. Sprawdźcie co jeść, aby raz na zawsze pożegnać się z jesienną chandrą! Podstawą każdej diety powinno być jej dobre zbilansowane. Nie bez powodu dietetycy ciągle podkreślają jak ważne jest racjonalne żywienie, zawierające produkty dostarczające nam wszystkich składników odżywczych, a do tego okraszone…
Praktyczne wskazówki żywieniowe dla dawców krwi!
Oddawanie krwi to jeden z piękniejszych gestów, jaki możemy zrobić dla innych osób. Coraz więcej osób staje się też regularnymi krwiodawcami, co wpływa na ich organizm. Jak zatem zadbać o siebie by być honorowym, ale i zdrowym dawcą krwi? Najczęściej pojawiającymi się objawami, zaraz po oddaniu krwi, są osłabienie, zmęczenie, zawroty głowy, czy omdlenia. Aby jak najbardziej zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia, ważne jest dbanie o siebie i odpowiednie żywienie nie tylko w dniu oddawania krwi, ale i na…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Permareksja, czyli uzależnienie od bycia na diecie!
Skrupulatnie liczysz kalorie, planujesz kolejne ograniczenia w diecie, a może zanim coś zjesz, musisz wszystko zważyć i upewnić się, że za dużo nie nałożyłaś/eś? Uważaj, możesz cierpieć na permareksję! Permareksja to zaburzenie odżywiania pokrewne do anoreksji. Określenie to wywodzi się z dwóch słów łacińskiego permanre – trwać i greckiego orexis – apetyt i polega na ciągłym byciu i myśleniu o diecie redukcyjnej. Oczywiście w samym byciu na diecie odchudzającej, zwłaszcza pod okiem specjalisty, nie ma nic złego. Problem…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Najlepsza dieta na świecie – poznajcie dietę DASH!
Na pewno macie już dosyć różnych doniesień o tych wszystkich dietach cud, na których to można zrzucić 10 kg w tydzień – niech Was nawet nie kuszą! A co jeśli powiem Wam, że istnieje sposób żywienia (bo tym jest właśnie dieta, nie samym „odchudzaniem”), który został wybrany przez ekspertów jako najlepszy? Tak, to nie jest żaden sezonowy wymysł. Naprawdę opracowano dietę, którą 25 niezależnych ekspertów jednomyślnie wybrało w 2015 roku jako najlepszą (swoją drogą to niesamowite, że Amerykanie…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Gorąco!!! Czyli co zjeść, gdy na dworze upał!
Gdy temperatura za oknem przekracza 30 stopni mało kto ma apetyt na wysokokaloryczne produkty. Właściwie można by rzec, że to pogoda idealna dla osób odchudzających się. Jedzenie nawet nie kusi, no może prócz lodów i świeżych owoców. Ale czy można urządzić sobie dzień głodówki i objeść się nocą, gdy temperatura spada? Oczywiście, że….NIE! Bardzo ważne jest by w trakcie upałów nie pozwolić sobie na rozregulowanie godzin posiłków i unikać pożywienia jak ognia – no ewentualnie skusić się na…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Diet coach, czyli alternatywa dla dietetyka
Pewnie wielu z Was myśląc o specjaliście w zakresie żywienia kojarzy od razu zawód dietetyka. W końcu do kogo innego można by się udać, w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, jak nie do niego? Otóż dzisiaj chciałabym Wam przedstawić alternatywę, czyli diet coacha lub spolszczając trenera żywieniowego. Jeśli nie dietetyk to… Wizyta u dietetyka kojarzy nam się przeważnie z tym, że dokona on jakiś pomiarów, wypyta o różne istotne kwestie, a następnie da nam cudowny przepis na tracenie kolejnych…