Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Awokado, to nie tylko guacamole
Pierwsze skojarzenie z awokado to przeważnie guacamole. Jednak jest do jeden z najbardziej wartościowych produktów żywnościowych i zupełnie niedoceniany. Na jego „niekorzyść” może działać tylko to, że jest wysokokaloryczny. Jednak tłuszcz zawarty w tym owocu, nie tylko nam nie zaszkodzi, ale także obniży poziom cholesterolu. Cenne składniki zawarte w awokado Awokado pełni wiele ważnych funkcji. Wynikają one z tego, że łączy ono w sobie zdrowe dla mózgu kwasy tłuszczowe omega-3 z naturalną witaminą E. Te dwa składniki umożliwiają…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dieta śródziemnomorska – czyli czemu mieszkańcy krajów śródziemnomorskich mają zdrowsze serca?
Dzisiaj chciałabym się przyjrzeć wraz z Wami diecie mieszkańców krajów śródziemnomorskich. Mam tu na myśli zwłaszcza Grecję, Włochy, Hiszpanię i południową Francję. Według statystyk osoby zamieszkujące wspomniane wcześniej państwa umierają z powodu chorób serca o połowę rzadziej niż Amerykanie. Dzięki czemu cieszą się takim zdrowiem? Dzięki diecie śródziemnomorskiej. Wbrew pozorom dieta ta wcale nie jest uboga w tłuszcze. W zasadzie mieszkańcy tych krajów spożywają bardzo duże ilości tłuszczów (większe niż Amerykanie!), ale…roślinnych. W ich diecie ponad 3/4 kalorii…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
„be active” – magazyn Ewy Chodakowskiej – recenzja
W tym miesiącu miał swoją premier nowy magazyn dotyczący dietetyki i fitnessu. Redaktorem naczelnym, jak i pomysłodawcą, jest Ewa Chodakowska – znana trenerka fitness. Magazyn jest reklamowany jako odpowiedni dla każdej kobiety, która chce zadbać o swoją formę i żyć pełnią życia. Po pierwszym, pobieżnym przejrzeniu gazetki nasunął mi się wniosek, że jest to forma pomiędzy „Shape’em”, a „Women’s heatlh”. Na okładce dominuje Ewa, jako twórczyni i wzór idealnej sylwetki, wydaje się dobrym wyborem na pierwszą okładkę, ale…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Węglowodany na diecie – potrzebne czy zbędne
Gdy jesteśmy na diecie bardzo często decydujemy się na ograniczanie węglowodanów z myślą, że to właśnie przez nie wyglądamy jak wyglądamy. Jest to jednak jedna z gorszych decyzji, jakie możemy podjąć, gdyż nasza dieta, aby była zdrowa i bezpieczna, powinna zapewniać nam odpowiednich porcji wszystkich składników. Węglowodany pełnią w naszym organizmie wiele ważnych funkcji. Przede wszystkim są źródłem energii i materiałem budulcowym dla elementów strukturalnych komórek i różnych substancji czynnych. Mają także swój udział w tworzeniu błon komórkowych.…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dieta zgodna z porą roku, czyli jakie zmiany wprowadzić na jesieni
Dieta zgodna z porą roku, czyli jakie zmiany wprowadzić na jesieni. Według staraj chińskiej zasady należy „jeść i żyć zgodnie z porami roku”. Dlatego, gdy na dworze robi się zimno i mokro powinniśmy skupić się na potrawach, które będą rozgrzewać nasz organizm. Temperatura posiłków wpływa na nasze samopoczucie, dlatego jesienią wartą sięgać po te cieplejsze. Wbrew pozorom ochłodzenie bardzo sprzyja naszemu organizmowi. Wraz ze spadkiem temperatury nasz organizm zaczyna spalać więcej kalorii by zapewnić prawidłowy przebieg wszystkich procesów…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dieta alkaliczna
Ostatnio coraz częściej można usłyszeć hasła typu 'odkwaszanie organizmu’, 'spożywanie zasadowych produktów’ czy właśnie 'dieta alkaliczna’. O co chodzi i czy ma to w ogóle jakiś sens? O tym właśnie dzisiaj. Na początku zacznijmy od tego czym jest równowaga kwasowo-zasadowa. Ogólnie mówiąc jest to prawidłowe rozmieszczenie kationów H+ w poszczególnych przestrzeniach wodnych ustroju. Brzmi to może trochę naukowo, ale ogólnie chodzi o to, aby nasz organizm mógł utrzymać optymalne pH (7,35 -7,45), a dzięki temu wszystkie procesy życiowe…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dieta OXY – zastępca Dukana ?
Dieta OXY – zastępca Dukana ? Ostatnio coraz głośniej robi się o nowej diecie – diecie OXY, która reklamowana jest jako następczyni diety Dukana. Postanowiłam zatem sprawdzić co to jest za dieta i czy warto ją stosować. OXY jest dietą białkowa, ale podobno ulepszoną, nie powinna zatem powodować aż tylu skutków ubocznych w organizmie. Jej stosowanie powinno trwać 3 tygodnie z podzieleniem na etapy. Wśród nich są: 1) ?Fat burning? to szybki spadek masy ciała Już po pierwszych…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dieta antystresowa
W okresie wzmożonej nauki, pracy czy po prostu stresu, warto uzupełnić swoją dietę w odpowiednie składniki, tak aby zapanować nad zmęczeniem i zdenerwowaniem. W zwalczaniu stresu pomogą magnez oraz witamina B6. Dobrze zatem wpłynie na nas zastosowanie „detoksu” antystresowego po nerwowym tygodniu. Dieta ta powinna trwać przynajmniej 2 dni i można ją za to przeprowadzać co tydzień. Chodzi o to, aby do swojego menu włączyć produkty szczególne bogate w dane związki. Posiłki, w trakcie jej stosowania, należy…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Święta, święta i po świetach
Na pewno każdy z Was podczas świąt nie żałował sobie niczego i teraz mniej lub więcej odczuwa tego efekty. Co zrobić by wrócić do „normalnego” stanu? O tym właśnie dzisiaj 😉 Po świętach dobrze jest zafundować sobie jednodniową „głodówkę” – pod warunkiem, że jesteśmy zdrowi. Należy wtedy wypijać dużo wody mineralnej i soków wyciskanych z owoców. Podstawą takiej diety przed Sylwestrem powinny być warzywa (1/2 kg warzyw ma około 100 kcal). Tym lepiej, gdy będą gotowane na parze…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dieta Fast Food – dr Sinatra
Dieta Fast Food – dr Sinatra. Jeśli kochacie szybkie potrawy w restauracjach typu fast food, a przy tym chcecie łatwo stracić na wadze Dieta Fast Food może być właśnie dla was! Zapewne brzmi to dla was ironicznie, ale Dieta Fast Food została opracowana przez amerykańskiego kardiologa Stephena Sinatra. Jego zdaniem jeśli menu zostanie starannie dobrane i dołączą do tego ćwiczenia sukces jest gwarantowany! Dieta dr Sinatra jest 6-tygodniowym przewodnikiem po najzdrowszych wyborach we wspomnianych wcześniej restauracjach.…