Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Burak – czerwone bogactwo
Nadchodzi wiosna, niedługo pojawią się nowalijki, które budzą coraz większe kontrowersje. Może warto zatem skupić się na cennych polskich warzywach, które oferowane są od jesieni, zamiast „rzucać się” na pierwsze wiosenne, szklarniowe warzywka? Jednym z takich warzyw jest burak, który może być prawdziwym skarbem na naszym talerzu. Co znajdziemy w burakach? Jeśli chcemy cieszyć się długim zdrowiem, powinien on gościć na naszym talerzu niemal codziennie! Zawiera dużo cennych witamin: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B12 i…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Przeziębienie, grypa? Czyli jak pokonać chorobę za pomocą domowych sposobów.
Przeziębienie, grypa? Czyli jak pokonać chorobę za pomocą domowych sposobów. Jesteśmy teraz w okresie, kiedy na zewnątrz pogoda jeszcze nie do końca pozwala na ostateczne pożegnanie kurtek zimowych, ale z drugiej strony przebłyski słońca powodują, że chętniej się z nich rozbieramy. W efekcie mamy wokół siebie coraz więcej osób przeziębionych, a co z a tym idzie sami mamy duże szanse by do nich dołączyć. Co zrobić, gdy już znajdujemy się w gronie tych „szczęśliwców”, a na leki nie…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Nietolerancja laktozy
Nietolerancja laktozy, czyli cukru występującego w produktach mlecznych, dotyka bardzo wielu ludzi. W efekcie cierpią oni na uciążliwe dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Jak zatem powinniśmy się odżywiać, żeby uniknąć nieprzyjemnych efektów? Szacuje się, że nawet 70% ludzi nie może spożywać mleka i produktów mlecznych bez dolegliwości żołądkowych. Cecha ta jest dziedziczna i dotyka głównie osoby pochodzące z Afryki, Azji i krajów śródziemnomorskich. Na czym polega nietolerancja laktozy? Wynika ona z braku enzymu – laktazy, który jest potrzebny do prawidłowego metabolizowania…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Bigoreksja
Bigoreksja, zwana dysmorfią mięśniową albo kompleksem Adonisa, jest jednym z zaburzeń postrzegania siebie. Dotyczy zaburzonego obrazu własnego ciała, ale nie skupia się na wadze i poczuciu bycia grubym, a bardziej na nieprawidłowym postrzeganiu swojej muskulatury. Problem ten w większości przypadków dotyczy mężczyzn, ale nie wyklucza się występowania także i u kobiet. Najczęściej są to osoby związane z kulturystyką lub zawodowym uprawianiem sportu. Bigorektycy postrzegają swoje mięśnie jako mniejsze niż w rzeczywistości. Dążą do ciągłego „ulepszania” swojego ciała. W…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Oleje roślinne – jak ich używać i czy na wszystkich powinniśmy smażyć
Oleje roślinne są dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych należą kwasy omega-6 i omega-3 i to właśnie ich stosunek w danym oleju będzie przemawiał za tym, który olej i do czego wybrać. Jaki stosunek kwasów omega-6 i omega-3 będzie odpowiedni dla naszego organizmu? W nadmiarze kwasy tłuszczowe, które są zawarte w olejach, mogą powodować stany zapalne, zwiększone ryzyko chorób układu odpornościowego i krwionośnego, a także wytwarzać…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Zmiany w oznakowaniu etykiet produktów spożywczych
Zmiany w oznakowaniu etykiet produktów spożywczych Ostatnio o tym coraz głośniej, możliwe że i Wam się obiło to o uszy, ale nie do końca rozumiecie o co chodzi. Od 2011 roku w ramach Unii Europejskiej prowadzone są zabiegi mające na celu ujednolicenie w całej Unii etykiet produktów spożywczych. Co się zmieni? Po pierwsze – czytelność etykiet i minimalny rozmiar czcionki (minimalnie 1.2 mm, oprócz małych opakowań – 0.9 mm). Wydaję się to logiczne, ale jeżeli weźmiecie jakiekolwiek produkt…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
24 października – Światowy Dzień Walki z Otyłością
24 października – Światowy Dzień Walki z Otyłością Statystyki są coraz bardziej niepokojące. W rozwijającym się społeczeństwie, w świecie pośpiechu i nieregularnych posiłków problem otyłości staje się coraz bardziej realnym zagrożeniem. Jak wyglądają statystyki? co drugi Polak ma nadwagę co piąty zmaga się z otyłością co trzecie polskie dziecko boryka się za dużą ilość kilogramów w Europie z nadwagą boryka się 30-70% społeczeństwa a z otyłością 10-30% wg WHO co roku z powodu schorzeń powiązanych z otyłością…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Nie bójmy się tłuszczu
Nie bójmy się tłuszczu Często będąc na diecie ograniczamy tłuszcz myśląc, że to on jest głównym powodem naszych dodatkowych kilogramów. Oczywiście omijanie tłuszczów trans zawartych w fast foodach jest jak najlepszą decyzją, ale warto docenić produkty bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Warto wybierać potrawy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Według naukowców oddziałują one na nasz organizm przyczyniając się do powstawania nowych mitochondriów i aktywowania białek stymulujących spalanie nadmiaru kalorii. Dzięki temu nasz metabolizm przyspiesza, a…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Cukinia, czyli kabaczek
Cukinia, czyli kabaczek Cukinia, zwana też kabaczkiem, to nic innego jak odmiana dyni, o której każdy z nas powinien pamiętać . Aktualnie jest to jedno z chętniej uprawianych warzyw w naszym kraju, ze względu na swoją łagodność w smaku i lekkostrawność. Każdy, kto chciałby zrzucić parę kilogramów, powinien uwzględnić ją w swojej diecie. Najlepsza do spożycia jest ta młodsza, można ją jeść na surowo, także jej kwiaty. Jest idealna do przyrządzenia leczo, pieczenia ciast czy placków. Na…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Bób
Bób Pewnie wiele razy słyszeliście, że bobu nie można jeść chcąc zrzucić parę kilogramów. Czy to prawda? I czy warto z niego rezygnować ? O tym w dzisiejszym poście. Bób należy do roślin strączkowych, które to charakteryzują się wysoką zawartością białka. Jest to bardzo istotne zwłaszcza dla osób na diecie wegeteriańskiej czy wegańskiej, gdyż z powodzeniem może zastępować białko zwierzęce (100 g zawiera 7,6 g białka). Oprócz tego jest dobrym źródłem kwasu foliowego (ważne dla kobiet w…