Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Poranny napój bogów
Nie ma lepszej metody na dobry początek dnia niż Poranny napój bogów. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy to potrzebujemy dodatkowej energii, napój ten będzie niezastąpiony. Szybki w przygotowaniu, z niewielką ilością składników, rozgrzewa i chroni od infekcjami. Czego chcieć więcej ?:) Jednym z ważniejszych składników tego napoju jest imbir, o którym pisałam już jakiś czas temu. W skrócie działa on rozgrzewająco, dodaje sił witalnych i świetnie podnosi odporność. Dodatkowo zmniejsza zmęczenie i polepsza nastrój. Świetnie zastępuje poranną kawę!…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Krem czekoladowy na zdrowie!
Przy ograniczeniu podaży kalorii często brakuje nam czegoś słodkiego. W końcu, gdy czegoś sobie zabraniamy, automatycznie mamy na to większą ochotę. Również, gdy chcemy się prawidłowo odżywiać, słodycze powinny być wyeliminowane z naszej diety. Jak sobie zatem poradzić z pokusą na coś słodkiego? Przygotować domowy krem czekolady z cieciorki! Samo wykonanie kremu jest dosyć szybkie. Jedynie namoczenie ciecierzycy i orzechów zajmie nam trochę czasu. Warto jednak podjąć ten wysiłek i móc delektować się „legalną” słodkością. W przepisie nie…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Awokado, to nie tylko guacamole
Pierwsze skojarzenie z awokado to przeważnie guacamole. Jednak jest do jeden z najbardziej wartościowych produktów żywnościowych i zupełnie niedoceniany. Na jego „niekorzyść” może działać tylko to, że jest wysokokaloryczny. Jednak tłuszcz zawarty w tym owocu, nie tylko nam nie zaszkodzi, ale także obniży poziom cholesterolu. Cenne składniki zawarte w awokado Awokado pełni wiele ważnych funkcji. Wynikają one z tego, że łączy ono w sobie zdrowe dla mózgu kwasy tłuszczowe omega-3 z naturalną witaminą E. Te dwa składniki umożliwiają…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Trzymanie wody w organizmie
Każdego dnia Wasza waga ulega znacznym wahaniom, czujecie się opuchnięci i zmęczeni, a wokół kostek pojawiają się obrzęki, które widać zwłaszcza po odciskujących się skarpetkach? Prawdopodobnie w Waszym organizmie zatrzymuje się woda, która wywołuje wspomniane wyżej objawy. Jak temu zapobiec lub sobie z tym poradzić? O tym w dzisiejszym poście. W większości przypadków problem trzymania wody w organizmie dotyczy kobiet. Wynika to z wielu powodów, do których przejdę za chwilę. By pozbyć się płynów z organizmu nie musimy…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Jak znaleźć partnera… do treningu?
Często jest tak, że chcielibyśmy poćwiczyć, ale sami nie mamy motywacji, a w naszym najbliższym kręgu znajomych i rodzinie nie ma osób, które podzielałyby nasze chęci. W końcu fajnie pojeździć na rowerze w miłym towarzystwie, a i łatwiej się ruszyć z kanapy, gdy mamy z kimś umówiony termin. Jak zatem znaleźć taką osobę? Dzisiaj chciałabym Wam przedstawić kilka pomysłów na znalezienia partnera do treningu i być może zainspirować do poszerzenia lub odnowienia znajomości 🙂 1) Media społecznościowe W…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Czerwony hummus z suszonymi pomidorami
Hummus to ostatnio jedno z najpopularniejszych dań, co głównie wynika z coraz większego zainteresowania dietą wegańską. W skrócie potrawa ta pochodzi z Libanu i w formie tradycyjnej robiona jest z cieciorki i tahiny (pasty sezamowej). Jest naprawdę szybka w przygotowaniu i dodając nowe składniki możemy tworzyć coraz ciekawszy smak. Dzisiaj chciałabym Wam zaprezentować moją wersję hummusu z suszonymi pomidorami. Składniki: cieciorka (gotowana lub z puszki) około 300 g tahina (można zrobić swoją poprzez uprażenie sezamu i zmiksowanie) 2…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Królowa Dynia
Wrzesień to czas kiedy na naszym stole powinna zagościć dynia. Warto się z nią zaprzyjaźnić, bo jest naprawdę cennym składnikiem naszej diety, a jej smakiem możemy się cieszyć nawet do stycznia. Idealna do przechowywania, świetna do przetworów i doskonała inspiracja do wielu smacznych przepisów. Warzywo to jest bogate w witaminy i składniki mineralne, a przy tym jest niskokaloryczna (około 30 kcal na 100g). Jest doskonałym źródłem betakarotenu (100 g zapewnia dzienną normę dla dzieci i połowę normy dla…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Żywieniowa rewolucja w szkołach
1 września jest nam znany jak pierwszy dzień szkoły. Jednak 1 września 2015 roku od dzisiaj stanie się symbolem zmian w zakresie żywienia dzieci w szkole. Od dzisiaj placówki zaczynają żywieniową rewolucję. Co to w teorii oznacza? Dzisiaj wchodzi w życie nowelizacja najważniejszej ustawy w kwestii żywienia – o bezpieczeństwie żywności i żywienia, która to zapoczątkowuje „wojnę” ze śmieciowym jedzeniem sprzedawanym w szkolnych sklepikach i wprowadza nowe wymagania dotyczące jedzenia podawanego w stołówkach. Jest to pierwszy tak znaczący…
Co z tą wagą? Czyli jak wyświetlane kg odzwierciedlają nasz wygląd.
O tym czy warto się ważyć pisałam już jakiś czas temu. Sugerowałam Wam tam, aby „wyrzucić wagę”, gdyż nie jest ona skutecznym miernikiem naszej pracy. Ma to znaczenie zwłaszcza w przypadku kobiet, kiedy to wahania dobowe są naprawdę wielkie (0,5-1 kg) i nie ukazują naszej ciężkiej pracy. Oczywiście sama waga jest podstawowym miernikiem, który jest stosowany do oceny stanu zdrowia danej osoby, jednak nie wskaże nam ona jaki procent masy ciała stanowią mięśnie, a jaki tłuszcz (oczywiście pomijam…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Lody – niewinny grzeszek czy nasz pogromca?
Ostatnio przeglądając różne strony w internecie trafiłam gdzieś na opinię, że lody nie tuczą, co więcej pozwalają nawet zwiększyć zapas energetyczny, gdyż spalają kalorie. Było to poparte tym, że są zimne, a więc nasz organizm musi zużyć energię, aby je strawić, dzięki czemu chudniemy. No cóż, przyjmijmy, że to żart, bo wiedzy tu brak za grosz. Otóż jeśli naprawdę myślicie, że lody nie tuczą to muszę Was rozczarować, niestety tuczą. Natomiast jeśli chodzi o słodkości i desery, to…