Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Tabata – czyli jak przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej
Ostatnio wybierając się na swoje zajęcia fitness miałam okazję zapoznać się z tabatą, która poprowadziła nam Pani na zastępstwie w formie przedstawienia nam czegoś nowego. Postanowiłam zatem dowiedzieć się czegoś więcej po treningu, po którym czułam, że mam wszystkie mięśnie 😉
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Burak – czerwone bogactwo
Nadchodzi wiosna, niedługo pojawią się nowalijki, które budzą coraz większe kontrowersje. Może warto zatem skupić się na cennych polskich warzywach, które oferowane są od jesieni, zamiast „rzucać się” na pierwsze wiosenne, szklarniowe warzywka? Jednym z takich warzyw jest burak, który może być prawdziwym skarbem na naszym talerzu. Co znajdziemy w burakach? Jeśli chcemy cieszyć się długim zdrowiem, powinien on gościć na naszym talerzu niemal codziennie! Zawiera dużo cennych witamin: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B12 i…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Burger z tuńczykiem i frytkami z batata
Jako że ostatnio coraz modniejsze stają się różne, zdrowsze wersje burgerów, postanowiłam iść tym śladem i przygotowałam domową alternatywę dla tych na mieście 😉 Mój burger składa się ze steku z tuńczyka (kupiony w wersji mrożonej) i frytek stworzonych z batatów (słodkich ziemniaków). Wydaję mi się, że to idealna alternatywa dla burgerów z wołowiny (i dużo mniej kaloryczna ;)). Na burgera potrzebowałam: – mrożony stek z tuńczyka – koło 100g – roszponka – garść (lub dowolnie dobrana…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Krótka ściągawka z E-skrótami :)
Dzisiaj chciałabym Wam przedstawić małą ściągawkę dotyczącą E-skrótów zawartych w składzie produktów. Pozwoli ona Wam się mniej więcej zorientować z jakimi dodatkami do żywności macie do czynienia i dokonać mądrego wyboru 😉
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Przeziębienie, grypa? Czyli jak pokonać chorobę za pomocą domowych sposobów.
Przeziębienie, grypa? Czyli jak pokonać chorobę za pomocą domowych sposobów. Jesteśmy teraz w okresie, kiedy na zewnątrz pogoda jeszcze nie do końca pozwala na ostateczne pożegnanie kurtek zimowych, ale z drugiej strony przebłyski słońca powodują, że chętniej się z nich rozbieramy. W efekcie mamy wokół siebie coraz więcej osób przeziębionych, a co z a tym idzie sami mamy duże szanse by do nich dołączyć. Co zrobić, gdy już znajdujemy się w gronie tych „szczęśliwców”, a na leki nie…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Nietolerancja laktozy
Nietolerancja laktozy, czyli cukru występującego w produktach mlecznych, dotyka bardzo wielu ludzi. W efekcie cierpią oni na uciążliwe dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Jak zatem powinniśmy się odżywiać, żeby uniknąć nieprzyjemnych efektów? Szacuje się, że nawet 70% ludzi nie może spożywać mleka i produktów mlecznych bez dolegliwości żołądkowych. Cecha ta jest dziedziczna i dotyka głównie osoby pochodzące z Afryki, Azji i krajów śródziemnomorskich. Na czym polega nietolerancja laktozy? Wynika ona z braku enzymu – laktazy, który jest potrzebny do prawidłowego metabolizowania…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Jumping fitness
Pewnie po samym tytule domyślacie się, że chodzi o fitness i skakanie, ale o co chodzi? Chodzi o skakanie na trampolinie 😉 Można rzec, że jest to powrót do dzieciństwa, fajna zabawa i idealny pomysł na spalenie kalorii. Dzięki skakaniu na trampolinie poprawicie swoją kondycję, wpłyniecie na gibkość, koordynację czy wytrzymałość. Jumping fitness to specjalnie opracowany program wykorzystujący jednoosobową trampolinę, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Przeważnie jest to zestawienie szybkich i wolnych skoków,…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Kolor owoców i warzyw a ich właściwości
Kolor owoców i warzyw a ich właściwości Czy zastanawiacie się czasami jakie właściwości mają owoce i warzywa, które spożywacie? A może nie jesteście pewni co wybrać by wzmocnić Wasz organizm? Od teraz wystarczy, że zapamiętacie podział owoców i warzyw na 5 grup, ze względu na ich kolory i od razu skojarzycie czemu warto spożywać dany owoc/warzywo. Warzywa i owoce możemy podzielić ze względu na kolory na: czerwone, białe, zielone, pomarańczowe i fioletowe. Co za tym idzie? Przekonajcie się…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Bigoreksja
Bigoreksja, zwana dysmorfią mięśniową albo kompleksem Adonisa, jest jednym z zaburzeń postrzegania siebie. Dotyczy zaburzonego obrazu własnego ciała, ale nie skupia się na wadze i poczuciu bycia grubym, a bardziej na nieprawidłowym postrzeganiu swojej muskulatury. Problem ten w większości przypadków dotyczy mężczyzn, ale nie wyklucza się występowania także i u kobiet. Najczęściej są to osoby związane z kulturystyką lub zawodowym uprawianiem sportu. Bigorektycy postrzegają swoje mięśnie jako mniejsze niż w rzeczywistości. Dążą do ciągłego „ulepszania” swojego ciała. W…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Oleje roślinne – jak ich używać i czy na wszystkich powinniśmy smażyć
Oleje roślinne są dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych należą kwasy omega-6 i omega-3 i to właśnie ich stosunek w danym oleju będzie przemawiał za tym, który olej i do czego wybrać. Jaki stosunek kwasów omega-6 i omega-3 będzie odpowiedni dla naszego organizmu? W nadmiarze kwasy tłuszczowe, które są zawarte w olejach, mogą powodować stany zapalne, zwiększone ryzyko chorób układu odpornościowego i krwionośnego, a także wytwarzać…