Insulinooporność a aktywność fizyczna – czyli jak ćwiczyć, by schudnąć!
Czym jest insulinooporność? Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne polegające na obniżonej wrażliwości organizmu na działanie organizmu, pomimo jej prawidłowego lub podwyższonego stężenia we krwi. Nieprawidłowa reakcja organizmu na ilość wytwarzanej insuliny powoduje, że jego ilość wytwarzana jest w coraz większych ilościach, a w konsekwencji może prowadzić do to wielu chorób. Kluczowe są zwłaszcza choroby układu krwionośnego oraz cukrzyca typu 2. Insulinooporność powinna być zdiagnozowana przez lekarza (endokrynologa), który decyduje o leczeniu farmakologicznym i przekazuje podstawowe informacje jakie dalsze kroki…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Permareksja, czyli uzależnienie od bycia na diecie!
Skrupulatnie liczysz kalorie, planujesz kolejne ograniczenia w diecie, a może zanim coś zjesz, musisz wszystko zważyć i upewnić się, że za dużo nie nałożyłaś/eś? Uważaj, możesz cierpieć na permareksję! Permareksja to zaburzenie odżywiania pokrewne do anoreksji. Określenie to wywodzi się z dwóch słów łacińskiego permanre – trwać i greckiego orexis – apetyt i polega na ciągłym byciu i myśleniu o diecie redukcyjnej. Oczywiście w samym byciu na diecie odchudzającej, zwłaszcza pod okiem specjalisty, nie ma nic złego. Problem…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Szybki lunchbox do szkoły/pracy :)
Odkąd mam możliwość podgrzewania sobie jedzenia poza domem, coraz częściej zabieram ze sobą przygotowane dzień przed lunchboxy. Jako, że staram się coraz mniej smażyć, w mojej kuchni pojawiają się eksperymenty z szybkimi przepisami, do których wykorzystać można parowar. Tak powstała moja dietetyczna „moussaka”, którą mogę polecić z czystym sercem 🙂 Dietetyczna „moussaka” Składniki: mięso mielone z szynki wieprzowej (500 g) bakłażan (1/2 sztuki) mozzarella (1/2 kulki) garam masala czosnek papryka wędzona papryka czerwona sól pieprz olej rzepakowy Przygotowanie:…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Drunkoreksja, czyli zaburzenie odżwiania połączone z alkoholizmem
Z racji, że właśnie kończę studia podyplomowe – Psychodietetykę, postanowiłam trochę bardziej przyjrzeć się tematom związanych z tą dziedziną. Dla wyjaśnienia psychodietetyka to dziedzina, która łączy w sobie wiedzę dotycząca żywienia i zdrowia ludzi z wiedzą psychologiczną. Przeglądając różne artykuły do pracy magisterskiej, trafiłam na temat drunkoreksji, o którym wcześniej nie słyszałam i w związku z tym postanowiłam go zgłębić 😉 W 2006 roku National Eating Disorder Association przedstawił dane, z których wynikało, że 20% studentów (obu płci)…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Inspirtator #10
Trochę ostatnio zaniedbałam tę serię wpisów, ale już się poprawiam i leci do Was kolejna porcja inspiracji. Dzisiaj nieco o gimnastyce i żywieniu w sporcie, mam również dla Was przepis na przepyszne wegańskie brownie z masłem orzechowym. ZRÓB COŚ DLA SIEBIE – PORANNA GIMNASTYKA Zaspane ranki nie sprzyjają rozruchowi, ale co jeśli trening miałby zająć mniej niż 12 minut?:) Z taką propozycją wychodzi do Was Marta Hennig z bloga Codzienniefit. Warto obserwować tę trenerkę, bo z dnia na…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Fakt czy mit: Czy można jeść po 18?
Przeglądając gazety, blogi gwiazd i inne popularne strony często można natrafić na informację, że jedzenie po 18:00 nie pozwoli nam utrzymać upragnionej masy ciała lub zgubić parę nadprogramowych kilogramów. Ten news tak bardzo się rozpowszechnił, że pytając dowolną osobę, laika, na pewno potwierdzimy, że słyszał tę zasadę. Ale czy to prawda? Czy jedzenie po 18:00 szkodzi? NIE! I zamierzam to Wam dzisiaj wyjaśnić. Dlaczego ten mit jest niepokojący? Dlatego, że zaczynając naszą przygodę z odchudzaniem i odstawiając posiłki…
Anemia – jak zwalczyć ją żywieniem? :)
Według statystyk WHO na niedobór żelaza cierpi 5% populacji, z czego 30-40% to dzieci, a 20% kobiety miesiączkujące. Z kolei na anemię (niedokrwistość z niedoboru żelaza) cierpi około 1,5 – 1,8 mld osób na świecie. Choroba ta polega na zmniejszeniu się stężeniu hemoglobiny, liczby czerwonych krwinek i wskaźnika hematokrytowego poniżej normy. Najczęściej spotykanym rodzaje niedokrwistości jest wspomniana wcześniej anemia z niedoboru żelaza w diecie. Żelazo jest pierwiastkiem, który jako składnik hemu wraz z częścią białkową, tworzy hemoglobinę (czerwony…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Inspirator #9
Idzie wiosna, a z nią budzi się życie, to znaczy, że czas na eksperymenty z owocami i warzywami w kuchni. Jeśli nie chcecie siedzieć w najbliższy weekend w domu – przejrzyjcie wydarzenia, jakie na Was czekają! Co więcej? Sami sprawdźcie! ZRÓB COŚ DLA SIEBIE …i zacznij oszczędzać na emeryturę. Mając 20-30 lat rzadko kiedy myślimy o tym, co nas czeka na starość. Zwłaszcza teraz, gdy z prawej i lewej słychać głosy, że brak jest środków na wypłacanie…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Inspirator #8
Ależ ten czas mija! Doszły mi teraz nowe obowiązki i troszkę zniknęłam ze świata żywych, ale…już nadrabiam! Dzisiaj przedstawiam inspirację jak zorganizować swoje sprzątania, zrobić przepyszne burgery z cukinii i odpowiadam na pytanie czy można pić alkohol na diecie. Co więcej? Sprawdźcie sami! ZRÓB COŚ DLA SIEBIE – DOMOWA SZKLARNIA A może by tak domowa szklarnia? Zasadzić parę roślinek i cieszyć się ziołami „z własnego ogrodu”? Nie ma nic lepszego niż własnoręcznie wyhodowane zioła. Świetny pomysł na pojedynczą…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Inspirator #7
Dzisiaj znów trochę o organizacji, tym razem w wersji Bullet Journal. Chciałabym Wam też zwrócić uwagę na mądre podejście do odchudzania – o którym możecie przeczytać u dr Lifestyle. Nie też zabraknie przepisów i paru ciekawostek! ZRÓB COŚ DLA SIEBIE – WYZWANIE NA MIESIĄC A może by tak stanąć przed jakimś wyzwaniem? Nowy miesiąc – nowy pomysł. Anita z Tosiakowo wraz z innymi blogerkami proponuje wyzwanie na marzec polegające na tym by stworzyć coś na wybrany temat np.…