1. Wypróbowywanie na sobie wyniszczających diet
Jedzenie grejfruta przez siedem dni na pewno doprowadzi nas do stracenia kilogramów. Niestety większość z nich będzie składała się z wody i mięśni. Dodatkowo spowolnicie na długo swój metabolizm, co spowoduje, że w przypadku zwiększenia liczby kalorii od razu pojawi się efekt jojo.
2. Omijanie śniadania
Wydawałoby się, że nie ma prostszej drogi do redukcji spożywanych kalorii jak ominięcie któregoś z posiłku. Czemu więc nie śniadania. Otóż stanowczo nie! Nie dość, że zabierzecie sobie niezbędną dawkę energii do działania na cały dzień to jeszcze w rezultacie zjecie więcej, bo ciągle będziecie coś podjadać. Badania dowodzą, że osoby, które spożywają śniadania zachowują szczupłą sylwetkę w porównaniu do tych, którzy sobie je odpuszczają.
3. Brak kontroli nad przekąskami
Może wydaję Wam się to niewinne, ale zjedzenie jednego ciasteczka nigdy nie kończy się jednym ciasteczkiem 😉 Szczególnie jeśli postawicie przed sobą całe opakowanie. Takie jedno ciasteczko przeradza się w ciasteczka, które spokojnie mogłyby zastąpić obiad pod względem kaloryczności. Ale niestety nie pod względem wartości odżywczych.
4. Unikanie przekąsek
Oczywiście, że nie można popadać w skrajność i trzymać się tylko trzech głównych posiłków. Przekąski trzeba jeść, ale nad ich wyborem należy się zastanowić. Wybierajcie orzechy, suszone owoce, świeże warzywa czy jogurty. Pomogą one w utrzymaniu metabolizmu na wysokich obrotach, a do tego dostarczą niezbędnych elementów w żywieniu i nie pozwolą by nasz organizm odczuwał głód.
5. Spożywanie dużej ilości produktów light
Pamiętajcie, że to iż producent oznajmia nam, że coś jest ?light?, ?fit? czy ?slim? nie oznacza, że tak faktycznie jest. Dodatkowo często te produkty są faszerowane chemią, która nie koniecznie jest zbawienna dla naszego organizmu. Lepiej unikać takich pozycji w naszym menu, a jeśli już to wybierać te, które naprawdę mogą być lepsze np. napoje gazowane light czy nabiał (oprócz tych 0%).
6. Liczenie kalorii
Samo liczenie kalorii do niczego nas nie doprowadzi. W końcu możemy zjeść na obiad czekoladę, która ma ponad 500 kcal i cieszyć się, że nie przekroczyliśmy dawki kalorii na posiłek, ale czy o to właśnie nam chodzi w zdrowym odżywianiu? No nie za bardzo. Stawiamy na jakość, dlatego wybierajmy to co zdrowe, a nie niskokaloryczne.
7. Picie za małych ilości wody
Dzięki wodzie żyjemy, dlatego powinniśmy dbać o to by jej poziom był stały w naszym organizmie. Niedobór wody często objawia się bólem głowy, uczuciem zmęczenia i osłabienia. Woda wpływa na naszą koncentrację i pomaga w nauce. Szklanka wody przed testem, nauką czy pracą umysłową zwiększa naszą wydajność aż o 50%!
8. Unikanie nabiału
Wiele osób unika pełnotłustego nabiału jak żółty ser czy mleko, ale to właśnie w nich znajduje się wapń tak cenny dla naszych kości. Dodatkowo żadne suplementy nie są w stanie tak skutecznie przekazać nam ten pierwiastek jak produkty mleczne, dlatego spożywajcie ich jak najwięcej!
9. Jedzenie Fast foodów
Chyba każdy z nas wie jakie konsekwencje ma jedzenie Fast foodów i dlaczego je wybieramy. Są szybkie, smaczne i często niedrogie. Niestety także tłuste, przepełnione ulepszaczami chemicznymi i niezdrowe. Wybór jest prosty. Jeśli nie możecie się powstrzymać stosujcie zasadę jedzenia ich raz na tydzień, ale następnego dnia poćwiczcie więcej.
10. Ważenie się codziennie
Jak już kiedyś wspominałam ważenie się codziennie nie prowadzi do niczego dobrego. Oprócz tego, że wpływa na naszą psychikę to jeszcze jest nieadekwatne do sytuacji w jakiej się znajdujemy. Dlatego korzystajcie z centymetra i pamiętajcie, że tłuszcz waży mniej niż mięśnie!
11. Unikanie ćwiczeń
Chyba każdy wie, że dieta bez ćwiczeń nie prowadzi do pożądanych efektów. Chyba, że nie zależy nam na jędrnym ciele, dlatego nie zapominajcie o aktywności fizycznej, która w trakcie diety jest najważniejsza. Ważniejsza od samego jedzenia!
12. Wyznaczanie nierealnych celów
Ostatni, ale nie mniej ważny punkt niż pozostałe. Bądźcie realistami. Pomyślcie na co Was stać. Nie stawiajcie się przed czymś co jest skazane na porażkę, bo tylko stracicie motywację. Nie wolno Wam się poddać, dlatego pomyślcie o co chcecie walczyć!