Sekret Francuzek – czyli jak zachować szczupłą sylwetkę
Zastanawialiście się kiedyś jak to jest, że Francuzki, które spożywają takie rzeczy jak pasztety, tłuste sery, białe pieczywo czy wino zachowują szczupłą figurę? Wydaję się być to niezłym paradoksem, że dziewczyny, które spożywają potrawy bogate w tłuszcze i węglowodany nie tyją. Przyjrzymy się zatem ich sekretom 🙂
1) Każdy posiłek czasem relaksu
Dlaczego? Bo gdy jemy wolniej to jemy mniej, szybciej odczuwamy uczucie sytości, jesteśmy zrelaksowani, spokojni i miło spędzamy czas. W dodatku wiemy co jemy i czy to nam smakuje.
2) Powolne przeżuwanie
Wolne przeżuwanie ułatwia trawienie, sprzyja uczuciu sytości nawet przy małej porcji.
3) Spożywanie potraw bogatych w węglowodany i tłuszcze
Czym to uzasadniają? Przede wszystkim winem, które spożywają do takich posiłków. Dzięki niemu Francuzki mają zdrowe serca i są najdłużej żyjącymi Europejkami na kontynencie. Wystarczy jedna lampka dziennie, ale wina czerwonego WYTRAWNEGO.
4) Brak podjadania
Chyba każdy wie, że podjadanie nigdy nie jest niewinne 🙂
5) Regularność posiłków
Im regularniej jemy to prężniej działa nasza przemiana materii, nic dodać nic ująć.
6) Brak przejadania
Temu ma służyć właśnie wolne spożywanie posiłków, jedzmy tyle by poczuć sytość, a nie by wyczyścić talerz!
7) Jedzenie tłustych ryb i owoców morza
Cenne kwasy omega 3 i 6, białko budujące mięśnie i wzmocnienie serca. Czego chcieć więcej?:)
8 ) Precz z liczeniem kalorii
O tym było już parę postów temu, podsumowując kaloria kalorii nie równa, zatem nie ma co się nimi sugerować 🙂
9) Żadnych diet
W odchudzaniu nie chodzi o to by pozbyć się wszystkiego i do końca życia bać się jeść. Odchudzanie powinno być przyjemnością i odznaczać się łatwością. Niekoniecznie szybkością!
10) Woda
Jeśli jeszcze nie pijecie wody przynajmniej w ilości 1.5 l dziennie to czas to zmienić! Woda oczyszcza umysł i ciało, tłumi głód i wspomaga pracę naszego mózgu, szczególnie jeśli chodzi o koncentrację.
11) Ćwiczenie ma być przyjemnością
Znajdź coś co lubisz, co motywuje Cię do pracy. Nie chodź na siłownię, jeśli ćwiczenia Cię nudzą. Idź na rower, pływaj, tańcz, znajdź coś dla siebie!
12) Owoce i warzywa – tylko sezonowe
Co tu dodać, najzdrowsze jest to co wyrosło najbliżej nas i w jak najbardziej naturalnych warunkach. A teraz nadchodzi największy sezon owocowo-warzywny, skorzystajcie!
Czego uczy nas dieta Francuzek? Przede wszystkim jedzenia bez pośpiechu i co najważniejsze o ustalonych porach. Dzięki temu o wiele łatwiej uniknąć przejadania się. Poza tym jedzenie staje się przyjemnością, a nie nałogiem czy przymusem. Korzystajmy z wiedzy, którą mamy pod nosem 🙂