Święta, święta i po świetach

• Na pewno każdy z Was podczas świąt nie żałował sobie niczego i teraz mniej lub więcej odczuwa tego efekty. Co zrobić by wrócić do „normalnego” stanu? O tym właśnie dzisiaj 😉

  Po świętach dobrze jest zafundować sobie jednodniową „głodówkę” – pod warunkiem, że jesteśmy zdrowi. Należy wtedy wypijać dużo wody mineralnej i soków wyciskanych z owoców. Podstawą takiej diety przed Sylwestrem powinny być warzywa (1/2 kg warzyw ma około 100 kcal). Tym lepiej, gdy będą gotowane na parze – przyspieszą przemianę materii ( np brokuły, marchew, kalafior). Warzywa są bogate w minerały i witaminy, które doskonale wpływają na cerę. Jednym z wartościowych produktów jest sok z marchwi – sprawia, że skóra nabiera zdrowego, złocistego odcienia. Warto spożywać 5 posiłków dziennie – niewielkich.

  Przykładowy jadłospis:

  Śniadanie
  Sok z marchwi lub pomarańczy (świeżo wyciskany)
  Jogurt naturalny z musli

  Drugie śniadanie
  Sok z marchwi i jabłko

  Obiad
  Duży talerz mieszanki warzyw gotowanych na parze
  Kawałek gotowanej ryby lub piersi z kurczaka

  Podwieczorek
  Grejpfrut

  Kolacja
  Kromka pieczywa chrupkiego z twarożkiem i pomidorem

  Przed snem
  Szklanka odtłuszczonego mleka lub kefiru

  Dla wzmocnienia efektu warto sięgnąć po herbatki z rumianku lub dziurawca (Uwaga: dziurawca nie należy łączyć z zażywaniem tabletek antykoncepcyjnych). Kanapki można także posypać majerankiem – poprawi nasze trawienie. Jeśli chodzi o kawę – nie należy wypijać więcej niż dwie filiżanki (najlepiej z ekspresu), bo w nadmiernej ilości wzmaga apetyt, ale przyspiesza także pracę metabolizmu. Niezbędna w oczyszczaniu organizmu jest woda mineralna, doskonale koi żołądek po wielkim obżarstwie i osłabia głód (gazowana jak i niegazowana).

dieta po świetach święta