W okresie wzmożonej nauki, pracy czy po prostu stresu, warto uzupełnić swoją dietę w odpowiednie składniki, tak aby zapanować nad zmęczeniem i zdenerwowaniem.
W zwalczaniu stresu pomogą magnez oraz witamina B6. Dobrze zatem wpłynie na nas zastosowanie „detoksu” antystresowego po nerwowym tygodniu. Dieta ta powinna trwać przynajmniej 2 dni i można ją za to przeprowadzać co tydzień.
Chodzi o to, aby do swojego menu włączyć produkty szczególne bogate w dane związki. Posiłki, w trakcie jej stosowania, należy przyprawiać ziołami, które zrównoważą nastrój i uspokoją. Do potraw warto dodać bazylię i melisę.
Dodatkowo w odstresowaniu pomaga picie wody mineralnej. W walce ze stresem warto wykorzystać również kakao oraz herbatki ziołowe. Idealne do tego są napary z szałwii, dziurawca oraz melisy. Warto spożywać kaszę gryczaną, orzechy, migdały czy gorzką czekoladę.
Spożywanie powyższych produktów wzbogaci dietę o magnez, a także witaminę B6. Ich uzupełnienie złagodzi niepokój, odzyskacie równowagę psychiczną i lepiej zapanujecie nad emocjami. Tego typu posiłki nie obciążają organizmu, a odpowiednia dawka błonnika, którą dostarczycie sobie np. wraz ze spożywaniem warzyw, usprawni jego oczyszczanie.
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie: Jogurt naturalny, 2 grzanki z chleba pełnoziarnistego z twarożkiem ziarnistym, szczypiorkiem i rzodkiewką
Przekąska: 2 orzechy włoskie, 2 kostki gorzkiej czekolady
Obiad: Kasza gryczana z gotowanymi brokułami, pstrąg pieczony w folii
Podwieczorek: 250 ml soku z marchwi, 6 obranych migdałów
Kolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pastą tuńczykowo-twarogową z kiełkami pszenicy