Aerobiczna 6 Weidera, pewnie większości z Was coś już świta, inni może nawet już ją przeszli, ale są i tacy, którzy o niej jeszcze nie słyszeli. Dlatego o tym w dzisiejszym poście. Marzycie o pięknie umięśnionym i płaskim brzuchu? Chcecie wrócić po ciąży jak najszybciej do swojej figury? A może po prostu szukacie nowej motywacji do ćwiczeń? 6 Weidera na pewno będzie dla Was takim wyzwaniem!
Trening A6W stworzył kanadyjski trener Josef E. Weider, znany po prostu jako Joe Weider. Urodził się 29 listopada 1919 roku w Monteralu (Kanada) i od najmłodszych lat interesował się zdrowym stylem życia, a przede wszystkim aktywnością fizyczną. Mając dwadzieścia siedem lat założył wraz z bratem Benem międzynarodową federację IFBB – International Federation of BodyBuilders, której celem była popularyzacja treningów rzeźbiących sylwetkę na całym świecie. Weider jest także pomysłodawcą znanych na całym świecie prestiżowych zawodów kulturystycznych Mr. Olympia i Ms. Olympia.
6 Weidera to ćwiczenia , które wzmacniają mięśnie (przede wszystkim brzucha) , tworzą zgrabną sylwetkę oraz poprawiają kondycje. Pomagają one spalać zalegającą tkankę tłuszczową oraz w widoczny sposób kształtować mięśnie. Program ćwiczeń jest dosyć uniwersalny, nadaje się dla osób, którym zależy na wyrzeźbieniu brzucha, a także dla tych, którzy chcą pozbyć się tłuszczyku z brzucha i zbędnych kilogramów.
Zasady prawidłowego ćwiczenia:
– nie należy rozluźniać całkowicie mięśni w trakcie ćwiczeń
– nad mięśniami powinniśmy cały czas zachowywać pełną kontrolę, aby jak najdokładniej wykonywać każde ćwiczenie
– nie należy pomijać żadnych ćwiczeń
– w momentach kulminacyjnych należy utrzymać napięcie mięśni przez kilka sekund
Poniżej obrazek przedstawiający ilość ćwiczeń oraz sposób ich wykonania:
