Psychodietetyczne pogadanki – o rozmiarach
Kliknij w obrazek wyżej, żeby odsłuchać podcast 🙂 W pierwszym odcinku powiedziałam Wam, że ważne są porządki, a zwłaszcza te w naszej głowie. To właśnie nimi chciałabym się zająć. Ponieważ porządki najlepiej jest wykonywać systematycznie i powoli, to będę podejmowała różne tematy i omawiała różne błędne przekonania, których warto się pozbyć. Wszystko oczywiście na podstawie faktów i historii z życia wziętych 😊 Rozmiar ma jakieś znaczenie? Rozmawiałam ostatnio z koleżanką. Było to całkiem miłe spotkanie, ale z racji…
Psychodietetyczne pogadanki – O postanowieniach i planowaniu
Kliknij w obrazek wyżej, żeby odsłuchać podcast 🙂 Kim jestem i dlaczego uważam, że mogę czegoś Cię nauczyć? Dzień dobry! Jeśli jeszcze się nie znamy, to liczę, że wkrótce będziemy wiedzieć o sobie dużo więcej! Ja mam na imię Monika i jestem dietetykiem oraz psychodietetykiem. Dodatkowo zajmuję się również edukacją kobiet w zakresie social mediów oraz prowadzenia biznesu online, a także… prowadzę swój podcast o sprawach kryminalnych. Podjęłam decyzję o stworzeniu serii pogadanek na tematy związane z dietetyką,…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
ABC Odchudzania: A…jak Asertywność!
Ostatnio, jak wiecie lub nie, ruszyłam z nową grupą. Działamy coraz prężniej, staram się też, aby treści były dopasowane do uczestników, dlatego co tydzień witam nowych członków i pytam czego oczekiwaliby po treściach. Jedna z wypowiedzi dała mi natchnienie do stworzenia serii postów. Zrozumiałam, że cały czas będą się pojawiały osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i odchudzaniem, dlatego postanowiłam stworzyć treści, które będą dla nich pewnego rodzajem wprowadzeniem, a jednocześnie uzupełnieniem dla osób, które…
Dlaczego samo odchudzanie nie zmieni Twojego życia?
Motywacja do odchudzania to ważny element całego procesu. Bardzo często wśród moich podopiecznych spotykam się z tym, że do redukcji zbędnych kilogramów zmotywowała ich wizja lepszego wyglądu, a co za tym idzie łatwiejszego życia. Dzisiaj chciałabym Was uświadomić, że zgubienie kilku kilogramów nie rozwiąże Waszych problemów, jeśli nic z nimi nie zrobicie! Wydaje nam się, że bycie szczupłym załatwia wszystko. Dla osób z nadwagą szczupłość stwarza iluzję bezproblemowego życia. Tak jakby trudności w życiu miały tylko osoby borykające…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
#6 Domowe słodycze: Fit ciasto porzeczkowe z bezową pianką
Ostatnio w moich słodkich przepisach dominowały orzechy, dlatego czas na lekką modyfikacje! Tym razem mam dla Was propozycję ciasta z porzeczkami i przepyszną bezową pianką. Do tego ciasto jest bez cukru, więc spokojnie można je określić jako fit! Odkąd zaczęłam pracę jako dietetyk, wiedziałam, że głównie będę chciała walczyć z mitem, że dieta to same wyrzeczenia, monotonia, nuda. W moich przepisach próbuję Wam pokazać, że można jeść smacznie i z głową, że w dbaniu o siebie i swoją…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Fat shaming, czyli zejdź mi z oczu grubasie!
Na pewno kojarzycie widok osoby otyłej, która siedzi w restauracji typu fast food i spożywa w niej posiłek, a wokół widać pełno szyderczych spojrzeń, oceniających daną osobę. Może sami jesteście takimi osobami, które mają ochotę podejść i powiedzieć tej osobie, żeby przestała już jeść, bo Was to brzydzi. Wiecie jak to się nazywa? Jest to fat shaming. Przetłumaczyć to można po prostu jako poniżanie osoby z powodu jej otyłości. Wbrew pozorom zjawisko to jest jak najbardziej aktualne. Zastanawiam się…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
#12 Inspirator, czyli podsumowanie inspiracji tygodnia
Kolejny tydzień za nami. Jak ten czas szybko leci! Zaraz się zaczyna szkoła i jednocześnie kończą wakacje. Mimo wszystko czekam na wrzesień i sezon grzybowy, bo to jedna z moich ulubionych czynności jesienią. A Wy czekacie na jesień? 😉 No dobra, już przechodzę do dzisiejszych inspiracji! PRAKTYCZNE PORADY – JAK ŁĄCZYĆ OPIEKĘ NAD DZIECKIEM Z ROZWOJEM ZAWODOWYM Choć wydaje się, że to temat tylko dla kobiet posiadających dzieci, to tak naprawdę dla każdej kobiety, bo każda z nas…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
„Zostawiła go dziewczyna, bo ważył 135 kg” – czyli kilka słów o motywacji do zmiany!
To nie pierwszy tego typu nagłówek, który sugeruje, że ktoś był otyły i został porzucony przez ukochaną osobę, a to stało się jego motywacją do zmiany. Jestem pewna, że widzieliście ich już dziesiątki! Żeby nie być gołosłowną, przedstawię Wam pokrótce historię Mirosłava Judty, ale nie na tym chciałabym się skupić. Celem tego tekstu jest przede wszystkim uświadomienie Wam, że motywację macie tuż pod nosem i nie musicie czekać na tak trudne wydarzenie, aby zacząć działać! Kilka słów o…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
#1 Psychologia żywienia – poznaj swój styl jedzenia!
W psychodietetyce bardzo często podkreśla się rolę emocji w kształtowaniu naszego działania związanego z jedzeniem. Nasze zachowania żywieniowe wynikają z naszego stylu jedzenia, w związku z tym warto sprawdzić, który z nich nas charakteryzuje. Przed Wami pierwszy z czterech stylów odżywiania! Styl wisceralny charakteryzuje ludzi, którzy boją się być głodni. Nic ich tak nie przeraża, jak myśl, że będą odczuwać głód. Same posiłki nie mają dla nich znaczenia, priorytetem jest zaspokojenie apetytu i przeciwdziałanie sygnałom głodu płynącym z…
Kim jest i dlaczego warto skorzystać z usług psychodietetyka?
Określenie 'psychodietetyk’ bardzo często spotyka się ze zdziwieniem różnych osób, które właśnie je ode mnie słyszą. Nie wszyscy rozumieją na czym polega praca takiego specjalisty, w związku z tym chciałabym Wam przybliżyć sylwetkę takiej osoby. Psychodietetyka to dziedzina, która łączy w sobie wiedzę dotycząca żywienia i zdrowia ludzi z wiedzą psychologiczną. Celem takiej kombinacji jest stanie się specjalistą, który motywuje, ocenia postępy, wspólnie obiera i koryguje cele oraz towarzyszy w drodze do ich realizacji. Jak wygląda pierwsza wizyta…