Dieta Fast Food – dr Sinatra.
Jeśli kochacie szybkie potrawy w restauracjach typu fast food, a przy tym chcecie łatwo stracić na wadze Dieta Fast Food może być właśnie dla was!
Zapewne brzmi to dla was ironicznie, ale Dieta Fast Food została opracowana przez amerykańskiego kardiologa Stephena Sinatra. Jego zdaniem jeśli menu zostanie starannie dobrane i dołączą do tego ćwiczenia sukces jest gwarantowany!
Dieta dr Sinatra jest 6-tygodniowym przewodnikiem po najzdrowszych wyborach we wspomnianych wcześniej restauracjach. Zawiera przykłady śniadań, obiadów, kolacji i przekąsek oraz wskazówki jakie potrawy wybrać w centrach handlowych, restauracjach, lotniskach i przydrożnych barach. Naturalnie autor zachęca swoich pacjentów do zdrowego odżywania, ale zdaje sobie sprawę, że w dzisiejszych czasach dla wielu ludzi wydaje się to niemożliwe do wykonania.
Jego zdaniem ludzie kochają dania typu fast food, gdyż po prostu im smakują, a dodatkowo posiadają rozsądną cenę. Pomimo tego co przekazują im specjaliści dalej będą spożywać takie potrawy. W związku z tym postanowił ?zaprzyjaźnić się? z wrogiem i stworzyć dietę opartą na tych właśnie produktach.
CO MOŻNA JEŚĆ
Osoby będące na tej diecie będą mogły spożywać takie produkty jak kanapka z grillowanym kurczakiem, pieczone ziemniaki czy junior burgery, ale nie myślcie, że dostaniecie pozwolenie na smażone frytki czy gazowane, słodkie napoje. W zasadzie, jeśli będziecie podążać za wskazówkami nie zjecie za wiele niezdrowych produktów zawierających tłuszcze trans ? produkty smażone są dalej zakazane! Jednak nie zniechęcajcie się J Dr Sinatra sugeruje wiele zdrowych zamienników na wasze ulubione potrawy i wskazówki jak obniżyć zawartość tłuszczu w wielu daniach.
Dla przykładu podaje wybór sałatki z sosem vinaigrette zamiast farmerskiego, dzięki temu zaoszczędzicie 130 kcal! Poleca picie wody z cytryną dla smaku zamiast słodkich napojów (znów mniej o 310 kcal) czy nakazuje zapomnieć o majonezie i sosach na jego bazie na rzecz jogurtu co zredukuje kaloryczność dania o 170 kcal.
Dieta Fast Food zawiera także proste przepisy na odżywcze posiłki, które można przygotować w 15 minut a nawet mniej, szczególnie przydatne dla osób zapracowanych, które nie chcą ciągle jeść na wynos.
JAK DZIAŁA
Plan diety opiera się na rekomendowanych potrawach (dziennie 1500 kcal) plus przechadzaniu się dziennie 1.5 km. Zabierzcie 250 kcal dziennie ze swojego jadłospisu i przejdź 1.5 km dziennie a zredukujecie 500 kcal na dzień i pół kilograma tygodniowo. Jeśli będziecie podążać za planem dr Sinatra możecie stracić nawet 25 kg w ciągu roku. Dodatkowo autor zapewnia, że nie będziecie odczuwać głodu, a wszystko to dzięki mądrym wyborom.
Sinatra zapewnia, że jego dieta jest realna, gdyż większość ludzi nie ma czasu na przygotowanie jedzenia w domu. Jednak patrząc po nazwie tego sposobu odżywania można stwierdzić, iż jest ona myląca. Dieta nie składa się bowiem z samych dań typu fast food. Warto jednak postawić na przygotowanie posiłków w domu, w końcu wiemy wtedy najlepiej co się w nich znajduje. Poza tym łatwiej odżywiać się zdrowo, gdy sami kontrolujemy co znajduje się na naszym talerzu.
PODSUMOWANIE
Prawda jest taka, że najlepiej odżywiać się w domu, a jeśli już wychodzimy do jakiejś knajpy czy restauracji warto przeczytać wcześniej co powinniśmy wybrać. Na pewno dzięki takiemu przewodnikowi uda nam się zaoszczędzić wiele zbędnych kalorii. Sama dieta dr Sinatra w zasadzie nie wnosi żadnej nowości warto ją jednak przeczytać i być bogatszym chociaż o wiedzę typu ?co wybrać by nie przytyć?.
Ocena 5/10