Dieta OXY – zastępca Dukana ?
Ostatnio coraz głośniej robi się o nowej diecie – diecie OXY, która reklamowana jest jako następczyni diety Dukana. Postanowiłam zatem sprawdzić co to jest za dieta i czy warto ją stosować.
OXY jest dietą białkowa, ale podobno ulepszoną, nie powinna zatem powodować aż tylu skutków ubocznych w organizmie. Jej stosowanie powinno trwać 3 tygodnie z podzieleniem na etapy. Wśród nich są:
1) ?Fat burning? to szybki spadek masy ciała
Już po pierwszych 7 dniach powinniśmy zauważyć efekty, dokładny spadek wagi nie został podany przez autorów, ale wiadomo, że jest to sprawa indywidualna. W tej fazie posiłki składają się głównie z białka zwierzęcego.
2) ?Step? to utrwalanie efektów
W tym etapie następuje utrata kolejnych kilogramów (w zasadzie rzecz oczywista w diecie). Do jadłospisu włączane jest białko roślinne (stosunek białka roślinnego do zwierzęcego ma wynosić 50:50). Według autorów stosowanie diety opartej na takim udziale białek wyróżnia ten sposób wśród innych diet białkowych.
3) ?Balance? to stabilizacja
Ostatni etap ma zapobiec efektowi jo-jo. Dalej powinniśmy chudnąć, ale przy urozmaiceniu diety – składa się już z węglowodanów, białek i tłuszczów.
Dodatkowym, ale bardzo ważnym elementem diety jest OXY Shake, w którego skład wchodzi przede wszystkim żurawina. Bazuje on także na kefirze i otrębach. Jego główną zaletą jest to, że można go samemu wykonać w domu. Jakie jest zadanie tego napoju? Ma m.in. usuwać toksyny z organizmu, oczyszczać drogi moczowe i poprawiać samopoczucie.
Głównym zastrzeżeniem tego shake’a może być to, że zawiera on w swoim składzie dużo cukrów prostych (żurawina), a te nie są polecane na niskokalorycznej diecie. Prawdopodobnie ma on nam dostarczyć glukozy, ale taki efekt osiągnęlibyśmy także przez zjedzenie świeżych owoców. Żurawina ma też działanie moczopędne, ale ten efekt także może uzyskać stosując np. herbatki ziołowe.
Jeżeli chodzi o samo białko, a w zasadzie spore ilości stosowane w tej diecie, to czy zjemy białko zwierzęce czy roślinne – to efekt dla nerek czy wątroby będzie taki sam – obciąży je. Dlatego przed rozpoczęciem tej diety warto upewnić się, że nie mamy żadnych zdrowotnych przeciwwskazań! Niestety twórcy pomijają tę kwestię…
Sama strata kilogramów nie jest sprecyzowana, ale według osób stosujących tę dietę wartości wahają się od kilku do kilkunastu kg (z tymże niekoniecznie po 21 dniach, mogły wrócić do fazy drugiej i kontynuować ją przez kolejne 7 dni i następnie fazę trzecią). Jeśli jednak zależy nam na zdrowym chudnięciu, bez efektu jo-jo, to taki spadek wagi nie powinien przekraczać 1 kg na tydzień (początkowo pewnie stracimy więcej, ale taki spadek nie utrzyma się na długo).
Moim zdaniem warto jednak wybrać zdrowe odżywianie, choć dieta na pewno da rezultaty to, przy nieodpowiednim wyjściu z niej, możemy wrócić do wagi początkowej a nawet wyższej. Warto też, co powtórzę po raz drugi, skonsultować się z lekarzem, bo przez przypadek możemy narobić sobie sporych problemów 🙂
OCENA: 3/10