Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Czego nie pić w czasie upałów?
Ten rok jest naprawdę nietypowy. Ciepłe dni towarzyszą nam w zasadzie od kwietnia, a ostatnie tygodnie to przeplatanka upałów. W idealnym świecie między 11 a 15 powinniśmy siedzieć w domu i odpowiednio się nawadniać. Skupmy się jednak na tym, co nam bliższe. O tym, że trzeba pić wodę, wie prawie każdy, dlatego dzisiaj chciałabym ugryźć temat od drugiej strony i napisać Wam, czego przede wszystkim nie pić! W okresie upałów więcej się pocimy, dzięki czemu ochraniamy swój organizm…
Insulinooporność a aktywność fizyczna – czyli jak ćwiczyć, by schudnąć!
Czym jest insulinooporność? Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne polegające na obniżonej wrażliwości organizmu na działanie organizmu, pomimo jej prawidłowego lub podwyższonego stężenia we krwi. Nieprawidłowa reakcja organizmu na ilość wytwarzanej insuliny powoduje, że jego ilość wytwarzana jest w coraz większych ilościach, a w konsekwencji może prowadzić do to wielu chorób. Kluczowe są zwłaszcza choroby układu krwionośnego oraz cukrzyca typu 2. Insulinooporność powinna być zdiagnozowana przez lekarza (endokrynologa), który decyduje o leczeniu farmakologicznym i przekazuje podstawowe informacje jakie dalsze kroki…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Gorąco!!! Czyli co zjeść, gdy na dworze upał!
Gdy temperatura za oknem przekracza 30 stopni mało kto ma apetyt na wysokokaloryczne produkty. Właściwie można by rzec, że to pogoda idealna dla osób odchudzających się. Jedzenie nawet nie kusi, no może prócz lodów i świeżych owoców. Ale czy można urządzić sobie dzień głodówki i objeść się nocą, gdy temperatura spada? Oczywiście, że….NIE! Bardzo ważne jest by w trakcie upałów nie pozwolić sobie na rozregulowanie godzin posiłków i unikać pożywienia jak ognia – no ewentualnie skusić się na…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Wydarzenia sportowe w czerwcu – cz.2 :)
Dzisiaj chciałabym Wam zaprezentować drugą część wydarzeń sportowych, które będą miały miejsce w czerwcu. Poprzednią znajdziecie tutaj. Pogoda dopisuje, dlatego warto z niej skorzystać i podjąć się jakiejś aktywności fizycznej. Koniec wymówek, forma sama się nie zrobi! 🙂 Warszawa i okolice Women’s Run Kiedy: każda sobota Godziny: 9:00-12:00 (w zależności od lokalizacji) Za ile: darmowe Lokalizacja: Lasek na Kole, Młociny, Kabaty (więcej informacji na facebooku) Opis: Treningi prowadzone przez trenerów dla kobiet, przeznaczone głównie dla początkujących biegaczy. Trener…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Jak się zmotywować do aktywności fizycznej, czyli wydarzenia sportowe w maju i czerwcu – cz.1 :)
Wiosna, to okres kiedy mamy więcej chęci do działania, chcemy też przebywać na świeżym powietrzu, a nawet się poruszać. Tylko gdzie szukać motywacji? Najlepiej na wydarzeniach sportowych 🙂 Oprócz podstawowych aktywności, które możemy wykonać na świeżym powietrzu, takich jak: jazda na rowerze, bieganie, spacerowanie, gra w piłkę, jazda na rolkach itp., pojawia się wiele imprez promujących aktywny tryb życia, na których można zainspirować się do różnych ćwiczeń. Jakie propozycje mamy do dyspozycji? Dzisiaj przedstawię Wam kilka możliwości, które…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Polscy trenerzy: Katarzyna Wolska
Źródło: kwietniowy Shape* Aktualnie coraz więcej osób przestawia się na sportowy tryb życia, w związku z czym pojawia się wokół nas coraz więcej profesjonalistów. Postanowiłam ruszyć z działem o polskich trenerach i przybliżyć sobie i Wam ich osoby 🙂 Dzisiaj chciałabym Wam przedstawić Katarzynę Wolską. Warto promować jej działalność, gdyż od roku organizuje treningi biegowe dla dziewczyn – Dziewczyńskie Poranki. Wiadomo, samemu ciężko się zmotywować, ale gdy już się zadeklarujemy i ktoś na nas czeka i nas instruuje,…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Trzymanie wody w organizmie
Każdego dnia Wasza waga ulega znacznym wahaniom, czujecie się opuchnięci i zmęczeni, a wokół kostek pojawiają się obrzęki, które widać zwłaszcza po odciskujących się skarpetkach? Prawdopodobnie w Waszym organizmie zatrzymuje się woda, która wywołuje wspomniane wyżej objawy. Jak temu zapobiec lub sobie z tym poradzić? O tym w dzisiejszym poście. W większości przypadków problem trzymania wody w organizmie dotyczy kobiet. Wynika to z wielu powodów, do których przejdę za chwilę. By pozbyć się płynów z organizmu nie musimy…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Jak znaleźć partnera… do treningu?
Często jest tak, że chcielibyśmy poćwiczyć, ale sami nie mamy motywacji, a w naszym najbliższym kręgu znajomych i rodzinie nie ma osób, które podzielałyby nasze chęci. W końcu fajnie pojeździć na rowerze w miłym towarzystwie, a i łatwiej się ruszyć z kanapy, gdy mamy z kimś umówiony termin. Jak zatem znaleźć taką osobę? Dzisiaj chciałabym Wam przedstawić kilka pomysłów na znalezienia partnera do treningu i być może zainspirować do poszerzenia lub odnowienia znajomości 🙂 1) Media społecznościowe W…
Co z tą wagą? Czyli jak wyświetlane kg odzwierciedlają nasz wygląd.
O tym czy warto się ważyć pisałam już jakiś czas temu. Sugerowałam Wam tam, aby „wyrzucić wagę”, gdyż nie jest ona skutecznym miernikiem naszej pracy. Ma to znaczenie zwłaszcza w przypadku kobiet, kiedy to wahania dobowe są naprawdę wielkie (0,5-1 kg) i nie ukazują naszej ciężkiej pracy. Oczywiście sama waga jest podstawowym miernikiem, który jest stosowany do oceny stanu zdrowia danej osoby, jednak nie wskaże nam ona jaki procent masy ciała stanowią mięśnie, a jaki tłuszcz (oczywiście pomijam…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
„be active” – magazyn Ewy Chodakowskiej – recenzja
W tym miesiącu miał swoją premier nowy magazyn dotyczący dietetyki i fitnessu. Redaktorem naczelnym, jak i pomysłodawcą, jest Ewa Chodakowska – znana trenerka fitness. Magazyn jest reklamowany jako odpowiedni dla każdej kobiety, która chce zadbać o swoją formę i żyć pełnią życia. Po pierwszym, pobieżnym przejrzeniu gazetki nasunął mi się wniosek, że jest to forma pomiędzy „Shape’em”, a „Women’s heatlh”. Na okładce dominuje Ewa, jako twórczyni i wzór idealnej sylwetki, wydaje się dobrym wyborem na pierwszą okładkę, ale…