Najlepsze diety 2019 roku – ranking według specjalistów!
Co roku, specjaliści z zakresu dietetyki i medycy przygotowują raport, w którym przedstawiają ranking diet służących i tym mniej służących naszemu zdrowiu! Na podium stają przeważnie te same diety, ale następują delikatne rotacje! Cały raport, opublikowany na U.S. News and World Report, możecie przeczytaj tutaj. Ja pozwolę sobie omówić top 4 diety, więc jeśli interesuje Was tylko taka wisienka, to właśnie tutaj ją znajdziecie! To, co Was może zaskoczyć, to to, że najpopularniejsze diety w internecie nie znajdują…
Darmowa dieta 1800 kcal dla osób odchudzających się z niskim IG
Tak, jak mówiłam na początku roku, tak robię. Stawiam na personalną dietetykę, a działania dostosowuję do Was. Chciałabym pokazać Wam, że zdrowe odżywianie nie boli, a na diecie 1800 kcal można schudnąć! To pierwszy wpis tego typu, ale na pewno nie ostatni. Decyzję podjęliście Wy (na tej grupie), a teraz ja spełniam swoją obietnicę 😉 Zanim zaczniecie ją stosować, obliczcie koniecznie swoją całkowitą przemianę materii (CPM)! Aby dieta była faktycznie redukcyjna, musi zapewnić odpowiedni deficyt energetyczny. Jak ją…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
ABC Odchudzania: A…jak Asertywność!
Ostatnio, jak wiecie lub nie, ruszyłam z nową grupą. Działamy coraz prężniej, staram się też, aby treści były dopasowane do uczestników, dlatego co tydzień witam nowych członków i pytam czego oczekiwaliby po treściach. Jedna z wypowiedzi dała mi natchnienie do stworzenia serii postów. Zrozumiałam, że cały czas będą się pojawiały osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i odchudzaniem, dlatego postanowiłam stworzyć treści, które będą dla nich pewnego rodzajem wprowadzeniem, a jednocześnie uzupełnieniem dla osób, które…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Praktyczne podejście do odchudzania – wskazówki dla początkujących, cz.2: Dlaczego nie chudnę?
W poprzednim poście z tej serii mogliście sprawdzić od czego zacząć przygotowania do odchudzania, jak ustalić zapotrzebowania energetyczne oraz zdecydować o ile obniżyć kaloryczność Waszej diety. Czas na kolejne wskazówki! Wiecie już, że żeby schudnąć trzeba obniżyć podaż kalorii, ale co w momencie, gdy obniżyliście, działacie i dalej nic? Wydarzyć się mogły następujące rzeczy: Za mały deficyt kalorii Możliwe, że nie do końca oszacowaliście właściwą podaż energii. Warto przyjrzeć się bardziej krytycznie swojemu trybowi życia i uwzględnić mniejszą…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Do pobrania: Plakat motywacyjny [ZA DARMO]
Hej! W poniedziałek wyjeżdżam na krótki urlop i tak sobie pomyślałam, że zostawię Was z jakąś motywacją 🙂 Zatem przed Wami kolejny plakat, który ma Was zmotywować do działania i dać trochę luźniejsze podejście. Bo w odchudzaniu nie chodzi o szczegóły, drobiazgi, a o całokształt naszych działań. Jeśli na co dzień odżywiamy się prawidłowo, to ciastko zjedzone raz na jakiś czas naprawdę nie zrujnuje naszej diety. Zrujnuje ją powrót do starych nawyków, ale od jednego ciastka do starych…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
#4 Dzień z lunchboxem
Na wstępie małe wytłumaczenie. Nie zapomniałam o dniu z lunchboxem, jedynie ciężko mi było złapać chwilę, by sfotografować to, co udało mi się zabrać do pracy, ale już się poprawiam. Dzisiaj postawiłam na jak najszybsze rozwiązania i tak oto, tym sposobem króluje łosoś i hummus. Poprzedni post z tej serii znajdziecie tutaj. Oczywiście praca nad e-bookiem wciąż trwa i liczę, że we wrześniu będę mogła się z Wami nim podzielić! Przedstawiam moje dzisiejsze inspiracje! Drugie śniadanie Na…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
#2 Dzień z lunchboxem
Chciałabym Wam przede wszystkim podziękować za odzew pod ostatnim postem z tej serii! W związku z tym, że przyjęliście go tak entuzjastycznie, dzisiaj prezentuję kolejny dzień z lunchboxem! Jeśli przegapiliście ostatni wpis, to możecie podejrzeć go tutaj. Przejdźmy zatem do konkretów, czyli zobaczcie, co dzisiaj przygotowałam! Przed Wami drugi dzień z lunchboxem 😉 Drugie śniadanie Na drugie śniadanie – kawałek domowego ciasta bananowego z rabarbarem i malinami. Kiedyś publikowałam już przepis na to ciasto na facebooku, ale bez…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Dobra organizacja to podstawa, czyli jak zorganizować swoją dietę.
Czas wakacji to taki specyficzny czas, kiedy to niby nasze obowiązki się nie zmieniają, ale jednak jest jakoś inaczej. Jednocześnie chce się więcej i mniej. Jak to możliwe? Chodzi o to, że po prostu chce się więcej korzystać z życia, pogody, natury, a mniej skupiać na obowiązkach, pracy i ogólnych „powinnościach”. Jak w tym okresie nie zaprzepaścić swojej pracy nad zdrowiem i ładną figurą? Wszystko zaplanować! Dlaczego dobra organizacja jest tak ważna? Od zawsze lubiłam dobrą organizację. Żeby…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Gorąco!!! Czyli co zjeść, gdy na dworze upał!
Gdy temperatura za oknem przekracza 30 stopni mało kto ma apetyt na wysokokaloryczne produkty. Właściwie można by rzec, że to pogoda idealna dla osób odchudzających się. Jedzenie nawet nie kusi, no może prócz lodów i świeżych owoców. Ale czy można urządzić sobie dzień głodówki i objeść się nocą, gdy temperatura spada? Oczywiście, że….NIE! Bardzo ważne jest by w trakcie upałów nie pozwolić sobie na rozregulowanie godzin posiłków i unikać pożywienia jak ognia – no ewentualnie skusić się na…
Warning: Trying to access array offset on false in /home/platne/serwer32017/public_html/wp-content/themes/rife-free/advance/utilities/media.php on line 309
Schudnąć może każdy – czyli nigdy nie jest za późno na odchudzanie!
Źródło: viralthread.com W Wielkiej Brytanii blisko 25% osób powyżej 20 roku życia jest otyła, czyli ma BMI > 30. Najczęściej przyczyną tego stanu jest nadmierne spożycie słodyczy, fast foodów czy gotowych produktów oraz brak aktywności fizycznej. Patrząc na tę rosnącą tendencję wydaję się, że sytuacja tych osób jest już przesadzona – pozostaną otyli do końca życia…Nic bardziej mylnego! Bo schudnąć można zawsze, wystarczy tylko zamienić pewne złe nawyki, na te korzystniejsze dla naszego organizmu. Dzisiaj chciałabym Wam przedstawić…