Dawno już nie było postów z tej serii, więc postanowiłam do nich powrócić. Dla mnie to przydatny przegląd tego, co mnie inspiruje, zebrany w jednym miejscu, a dla Was (mam nadzieję) spora dawka inspiracji. Jeśli chcecie się dowiedzieć jaki olej warto używać do smażenia i potrzebujecie dawki motywacji, to przeczytajcie dzisiejszy wpis!
ZRÓB COŚ DLA SIEBIE – TRZY SPRAWY NA DZIŚ
Bardzo spodobał mi się wpis Kasi tworzącej bloga worQshop o trzech sprawach na dziś. Kasia aktualnie przebywa na urlopie macierzyński i jako świeża upieczona mama, stara się dostosować do swojej nowej sytuacji życiowej. Jakiś czas temu zaczęła projekt „trzy sprawy na dziś” i codziennie na instagramie wrzuca drobne sprawy, które chciałaby zrobić (np. pranie, zakupy itd.).
Wydaje się, że to malutkie sprawy, których nie trzeba planować, ale powiedźcie to młodej mamie, a Was wyśmieje 😉 Rzeczywistość pierwszych tygodni z dzieckiem jest dużo trudniejsza niż malują to social media. Co prawda sama nie jestem mamą, ale w swoim otoczeniu mam już kilka mam i obserwuje je ze zdumieniem, jak świetnie sobie radzą. Sama nie sądziłam, że macierzyństwo to taka ciężka sprawa, a słowo „plan” schodzi na dalszy plan 😉
Podoba mi się taka metoda małych kroczków i mam wrażenie, że byłaby dobra również dla osób, które pracują nad swoimi nawykami. Zamiast rozpisywać dalekosiężne cele, skupmy się na tym co dzisiaj. Obierzmy na cel 2-3 punkty i starajmy się je odhaczyć. Szansa na sukces – murowana, a nowy nawyk wejdzie Wam w krew tak szybko, że nawet się nie zorientujecie kiedy 😉
To jakie są Wasze trzy cele na dziś? ;>
PRAKTYCZNE PORADY – OLEJ DO SMAŻENIA
Wokół wyboru oleju do smażenia urosło już wiele mitów. Przez długi czas królował olej kokosowy, aż do kilku publikacji, które obaliły jego właściwości zdrowotne. Mimo tego, to oliwa z oliwek i olej rzepakowy królują nieprzerwanie w naszych kuchniach. Czy to dobry wybór? Na czym smażyć? Przeczytajcie w poście dr Damiana Parola, który w wywiadzie z prawdziwym specjalistą – technologiem żywności – Dariuszem Pietrzakiem , rozprawia się ze wszystkimi mitami na temat olejów, temperatury dymienia i cholesterolu.
Według specjalisty dobry tłuszcz do smażenia musi spełniać następujące warunki:
- być bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT),
- być ubogi w wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT), czyli m.in. omega-3 i omega-6,
- mieć jak najmniej nasyconych kwasów tłuszczowych (NKT),
- mieć mało katalizatorów procesu utleniania,
- mieć dużo antyoksydantów,
- nie zawierać cholesterolu.
Jakie oleje posiadają takie właściwości? Sprawdźcie w artykule! Artykuł do przeczytania TUTAJ.
MOTYWACJA – DARMOWY PLAKAT DO POBRANIA
Jeśli wciąż brak Wam motywacji do działania, to specjalnie dla Was przygotowałam plakat, który ma Wam dać małego kopniaka. Powieście sobie na lodówce i działajcie! A gdy nie wiecie jak, to zapraszam do kontaktu, chętnie wskażę Wam odpowiednią drogę 🙂
Plakat do pobrania TUTAJ 🙂
OD KUCHNI – PRZEPIS WART SPRÓBOWANIA
- Ekspresowe czekoladowe ciasto ze śliwkami, którym podzieliłam się z Wami w tygodniu, bije rekordy popularności wśród moich bliskich, jak i odbiorców. Polecam Wam go koniecznie, zwłaszcza jeśli walczycie z cukrem i szukacie inspiracji na zdrowe słodycze 😉
BLOG TYGODNIA
Miejsce skupiające najbardziej rzetelne porady dla kobiet planujących ciążę, w ciąży i po narodzinach dziecka, z jakimi się spotkałam? Oczywiście Mama Ginekolog! Pewnie wiele osób już kojarzy, ale kto nie zna, koniecznie musi nadrobić lekturę. Do tego sklep z m.in. medycznymi segregatorami, dzięki którym możecie uporządkować swoje badania, niezależni od Waszego stanu albo kontrolować zdrowie Waszych dzieci. Sprawdźcie koniecznie 😉
Polecam każdej kobiecie i nie tylko 😉
CIEKAWOSTKA TYGODNIA – OSOBY OTYŁE DŁUŻEJ CHORUJĄ
Najnowsze badania opublikowane w The Journal of Infectious Diseases wykazały, że osoby dorosłe z otyłością, mogą być zakażone wirusem grypy dużo dłużej niż osoby charakteryzujące się prawidłową masą ciała. Dodatkowo zwiększa to możliwość zarażania przez nich wirusem grypy innych osób. A do tego osoby z nadmierną masą ciała częściej cierpią na powikłania z powodu przebytej grypy i więcej czasu spędzają na hospitalizacji.
Jednym zdaniem, lepiej zapobiegać niż leczyć! Dbajmy o to, by mieć prawidłową masę ciała 😉
A Was co zainspirowało w tym tygodniu? 🙂